免疫力是怎么回事儿？免疫力是指机体抵抗外来侵袭

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。说的更通俗直白一些，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。
免疫力的影响因素
1.年龄
婴幼儿发育尚未成熟，免疫力较弱。
老年人身体机能减弱，还伴有基础性疾病，免疫力降低。
2.饮食
某种或某几种营养素过高或过低导致的营养不均衡，可能会降低免疫
3.睡眠
每天睡眠时间少于5小时，更易生病。
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免疫力低的症状
1.持续性疲劳、精神差且无法缓解。
2.频繁感冒，病程持续时间超过7天，不易康复
3.伤口愈合慢且伤口反复出现
4.肠胃易感不适或腹泻
5.容易“烂嘴角” ，多为缺乏维生素B2导致的营养不良性口角炎。
6.鼻子易出汗
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如何提高免疫力呢？
1.营养均衡
平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。控糖、控油、控盐，并且摄入足量的维生素和矿物质。
2.作息规律、提高睡眠质量
劳逸结合，调整生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时睡眠时间，这样才可以保证身体健康。睡眠不好，免疫力就会下降。
3.多做运动
适当锻炼能强身健体，比如每天进行30分钟快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动。
4.戒烟限酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能
5.学会减压
学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。
6.多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约2000mL水分。
7.少吃甜食、少油脂
甜食会影响白血球的制造与活动；建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
8.接种疫苗
接种疫苗，直接增加特定的免疫力，是预防疾病最经济有效的方法。但是接种疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。
免疫力是健康的最后一道防线，但免疫力并非越强越好，过强的免疫力会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。
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【免疫力是怎么回事儿？】?
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