高血压，不良情绪，容易引起心率失常，6个方法有助调整心率如果心率时高时低

如果心率时高时低，没有保持在正常的范围内，可能是出现了心律失常。如果这种情况频繁出现，就要及时采取措施来调节，不过在这之前，我们要先了解造成心律失常的原因。
高血压
如果血压持续升高，很容易造成心血管疾病的发作，也可能会加重心脏的负担，导致心脏出现问题，心率也会受到影响。
不良情绪
如果长期受到不良情绪的影响，很容易造成心律失常，如果脾气暴躁，经常因为小事发脾气，会使心率更加不稳定，对身体造成的伤害是不可逆转的。
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所以，平时要保持心态平和，要学会去调节自己的情绪，如果压力比较大，心情烦躁，要及时向家人倾诉，宣泄不良情绪，有助于减少不良情绪对身体的伤害。注意不要过于激动，也会引起心律失常。
噪音过大
在我们身边都会存在一些噪音，大部分噪音不会对我们造成很大影响，但是一些人由于工作原因，长期处于很大的噪音环境中，长此以往，会给神经系统造成很大的影响，也会影响心血管健康，很容易出现心律失常。
所以，尽量不要在噪音过大的环境中待太久，中途注意休息，不要太过劳累。
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心脏问题
如果心脏功能不太好，或者患有心力衰竭，冠心病等心脏疾病，也会诱发心律失常，所以在日常中要定期体检，如果发现心脏出现问题，要及时前往医院接受治疗，以免引起心律失常。
过于兴奋
长期吸烟，喜欢喝咖啡的人，较容易出现心律失常，因为咖啡因，尼古丁进入体内后会让人变得很兴奋，出现心跳加快的情况，并且会增加心律失常出现的次数。
甲状腺问题
如果甲状腺过度活跃，也会增加心律失常的风险，并且甲状腺功能过度活跃也会导致甲亢的出现。
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尝试以下6种方法，有助于调整心率。
保证充足睡眠
要想减少心率失常的出现，生活就要有规律，同时，还要保证睡眠充足，能维持身体正常运转，使心率保持在正常的范围内。切记无论工作多繁忙，都不要舍弃睡觉的时间来工作，拥有充足的睡眠能使工作效率更高，并且也有助于心律失常的恢复。
选择幽静的环境
对于心律失常的患者，尽量选择幽静的居住环境，能够避免喧闹，减少噪音的干扰，也可以种植一些花草，有助于修身养性，对心律失常的恢复有帮助作用。
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适量运动
心率失常的患者要坚持运动，不要选择过于剧烈的运动，平稳的运动即可。也不要运动时间过长，运动久了反而对身体没有好处，打太极拳，散步等运动都很适合，这些运动都比较柔和，有利于身体恢复。
注意季节变化
患者还要注意季节变化，炎热，寒冷的天气对心律的影响很大，温度过高或者过低也会使病情加重，所以，季节变化时要及时做好防护工作。
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戒烟戒酒
吸烟喝酒对心脏有很大的刺激，长期吸烟会造成动脉血管硬化，会增加心律失常的风险。如果无节制的饮酒，不仅会伤害肝脏，还会使血压不稳定，诱发脑梗或者刺激心脏，特别容易出现心律失常的情况。所以，戒烟戒酒对调整心率来说很重要。