最新研究表明：吃太多，变太胖，真的可能变傻( 二 ) 版权声明：本文首发自瘦龙健康

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2003年有一项研究发现，正常动物运动皮层的功能可塑性伴随着突触形态的变化。
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突触可塑性，是可塑性的一种机制，它和学习和记忆能力密切相关，突触前和突触后的机制都可以促进突触可塑性的表达。
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突触可塑性对记忆储存很重要，因此它成为所有神经科学中研究最深入的课题之一。
另外一篇文章指出，突触可塑性代表了大脑最基本、最重要的功能之一。
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它是指由刺激产生的神经活动能够改变神经回路功能，从而改变人的思想、情感和行为。
所以，它很重要，变胖可能降低突触可塑性，让你记忆力减退，学习能力下降。
如何科学变瘦，变聪明我们之前写过，如何改善大脑健康的文章，大家可以参考：
记忆力下降？注意力不集中？这些食物可能会伤害你的大脑
要想『脑子』好，还得多 “吃”肉....
但是，对于大体重的人群来说，减肥对于脑力提升会非常快，那想要科学控制体重，应该怎么做呢？
→少吃加工食品、和高碳水食物
2016年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究 ③, 食用加工和超加工食品（也叫高度加工食品，含有大量的精制碳水化合物、饱和脂肪和盐。）会使肥胖的风险增大。
加工食品中富含不健康的脂肪、和高糖，容易刺激食欲，导致你对食物上瘾，离不开它，容易变胖。
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可尝试“低碳或生酮”饮食，多吃好的肉类、脂肪、可以补脑，还非常健康。
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最主要的是，要少吃米面糖、加工食品。
→适当运动
运动不仅仅消耗热量，最主要的是让你的身体进入一个健康状态，舒缓压力，改善睡眠，可以全方面的帮你瘦身。
CDC（美国疾病控制与预防中心）建议大家每周进行150分钟（2.5小时）的适度有氧运动或75分钟强度更大有氧运动。
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一定要学会享受运动，如果运动给你压力了，试着调整自己的运动量和强度哦。
→注意压力和情绪管理
不得不说，现代人上到老的，下到小的，生活或学习压力都很大，长期的压力，会对身体和心理都会产生许多负面影响。
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2012年的一项研究表明，过大的压力可能触发大脑反应，改变饮食模式，导致人体对高热量食物产生渴望。
有一种工伤叫做压力肥，对于很多女生来说，压力真的会让你暴食。
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学会舒缓自己的压力和情绪，放松心情，不被压力吞噬，这样才能更轻松的瘦下来。
关键的瘦龙说生活越来越好了，吃喝不愁，但是，人越来越忙，也越来越胖了。
想挣点钱，我们脑子太重要了，特别是在职场，没有学习能力和记忆力，进步会很慢，工资涨不上去。