世卫公布"伤肝"名单，酒精位居第2，榜首很多人中招，劝你少做导语：据不完全统计

导语：
据不完全统计，我国肝病患者高达2亿。
肝脏在人体中占据非常重要的地位，可谓是人体中最宝贵的器官，我们的大部分的生理行为都离不开肝脏。
世界卫生组织对肝病患者进行分析后发现，肝病之所以高发，跟我们的一些不健康的生活习惯有着非常密切的联系。
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世卫公布"伤肝"名单，以下习惯劝你早日改正
伤肝榜单第4名——熬夜
伤肝名单中，熬夜也榜上有名。
正如《黄帝内经》上记载"人卧而血归于肝" ，晚上是肝内血液回流到肝脏的时间，熬夜会使血液不能正常的回流到肝脏，肝血减少，肝内细胞修复的速度就会变得缓慢，久而久之，肝脏就容易出现病变。
现代医学发现，熬夜会导致使身体分泌更多的肾上腺素，肾上腺素刺激交感神经，使我们的交感神经长期处于兴奋的状态，肝脏得不到充足的休息，发生病变的风险也会增加。
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伤肝榜单第3名——腌制食物
腌制食物吃太多也会导致肝脏损伤。
【世卫公布"伤肝"名单，酒精位居第2，榜首很多人中招，劝你少做】腌制食物容易产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体，它在肝内发生反应便会产生出亚硝胺，亚硝胺有非常强的毒性，它会毒害肝脏组织和细胞。
所以为了肝脏健康，腌制食物在生活中一定要少吃。
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伤肝榜单第2名——酒精
喝酒伤肝相信大家都略有耳闻。
酒精在人体中，有百分之九十都需要肝脏分解，肝脏在分解酒精的过程中，酒精与肝内的脱氧酶发生反应，产生乙醛，乙醛是一种有毒物质，肝细胞与它接触，会被它侵害，诱发肝脏疾病。
医生提醒：成年人的肝脏每天可以代谢20ml左右的酒精，过多肝脏变容易受到伤害。
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伤肝榜单第1名——发霉水果
霉变水果位于伤肝榜单之首。
这是因为水果发生霉变之后会滋生出大量的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素属于Ⅰ类致癌物，它到达人体之后，首先受到损伤的就是我们的肝脏，它容易伤害肝细胞，诱发肝昏迷，严重时还会诱发肝癌。
当水果出现霉变之后，不仅发霉的部位存在黄曲霉毒素，没有霉变的部位也会滋生出大量的黄曲霉毒素，所以只要已经发现，发霉水果就一定不要再吃。
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肝不好人， 2件事建议坚持
1、坚持运动
北京大学人民医院内科主治医师吴岩："运动可以提高身体新陈代谢的能力，使体内的脂肪更快的消耗，缓解肝脏的压力，减少因脂肪过多而引起的肝脏疾病" 。
体内的新陈代谢能力提高，肝脏的排毒能力也会提高，体内的毒素减少，肝脏的患病概率也会降低。
提示：肝病患者不能选择太过剧烈的运动，运动太剧烈，身体过度劳累，肝脏的病情很可能被加重，运动时可以尽量选择像游泳、慢跑、打太极、瑜伽之类的有氧运动。
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2、坚持定期体检
广州市第一人民医院肝病科主任医师陆建平："肝病往往比较隐匿，它早期症状不明显，很难被我们发现，等身体有明显症状表现时，病情往往就比较严重了" 。

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