冬天该怎样增强自身免疫力呢？增强免疫力之防范寒邪

增强免疫力之防范寒邪，避免外感的侵袭
为什么要防寒？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。现在节气已经过了冬至，冬天最冷的时候也就开始了。常说“数九隆冬”,寒冷常会引起旧病复发或诱发新病。所以冬季要注意保暖，而养生首先要从“避寒”开始。冬季的养生要点就是一个“藏”字，现在御寒的方法有很多种，避寒也很容易做到，那我们可以采取一些方法，把身体的寒气驱赶出去。
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【冬天该怎样增强自身免疫力呢？】增强免疫力之保护脾胃、培土生金
增强免疫力一个重要的方法，就是保护脾胃，提升脾胃的能力，脾胃强壮了，自然会运化精微物质，补足气血。所谓“培土生金” ，是借用五行讲述脾胃和呼吸系统的关系。脾胃属于土，肺属于金，土能生金，也就是脾胃是肺金的母亲，脾胃强壮则呼吸系统强壮，则不容易受外感的邪气，也就提高了免疫力。
肺每时每刻都在呼吸，接触外界空气，是人体与外界接触的第一道屏障，如果肺气充足，则人就不容易感染外邪，如果肺气弱，则很容易反复感冒。那么，肺气怎么才能充足呢？除了直接补肺气之外，还可以用母子关系来调补。就是补充“母亲”达到强壮“孩子”的作用。也就是脾胃属土，土生金，只有脾胃功能强盛，肺气才能充足。
增强免疫力之山药乌鸡汤
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组方：乌鸡、山药、枸杞、黄芪、当归
选取上等乌骨鸡一只，宰杀干净，去掉杂物，用好酒洗净。用山药、枸杞、黄芪、当归适量，与乌鸡一同放入沙煲，加黄酒、精盐调味，炖熟。吃肉喝汤即可。
乌鸡
乌鸡入药，性味甘平，归肝、肾、肺经。有补肝肾、益气血、退虚热的作用。主虚劳赢瘦，骨蒸劳热，消渴，遗精，久泻久痢，崩中带下等。
乌鸡是滋补肝肾、退虚热的好药，常吃可以增强体质。《本草经疏》记载：乌骨鸡补血益阴，则虚劳赢弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣。阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入。心腹和而痛自止。益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。
山药
山药也是补正气的老朋友了，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。山药既能够补脾胃，也能够补肺气，补肾气，是难得的脾胃、肺、肾三脏同补的药材。
枸杞滋补肝肾之阴，黄芪补气固表，当归补血活血，一同煲汤能够起到补虚损、长肌肉、益气力、增强正气的功效。当然，有外感发烧、实热邪气的情况下禁服。
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增强免疫力之坚持运动，生生不息
我们服用滋补品之后，一定记得运动。哪怕是散步，也要每天活动一下。活动后，脾胃功能增强，更好地吸收了营养，散布到全身。也只有坚持运动，锻炼肺活量，才能使免疫力彻底的增强，这个适用于能动的所有人群。动则生阳，只有活动才能使身体生发阳气，才能使身体彻底强壮起来。