预防大于治疗，40岁以后就要警惕骨质疏松症了很多人在尽心竭力的对抗肿瘤、癌症、心

很多人在尽心竭力的对抗肿瘤、癌症、心血管疾病之际，还有一种危害程度较大的疾病悄悄侵入我们的生活。人们常常注意不到，因为它的发生在早期没有什么不适症状，说的就是骨质疏松症。
目前我国骨质疏松症已跃居常见病、多发病的第七位， 40岁以上的患病率达16.1% ， 50岁之后发病率高于高血压、糖尿病等其他老年性疾病。骨质疏松症越严重，骨折就越容易发生。
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但是如果能够摄入足够的钙质，并进行适当的负重运动，达到理想的骨密度，就能有效防止骨质疏松的发生。那该怎么做呢？
１.补充钙剂【预防大于治疗，40岁以后就要警惕骨质疏松症了】多吃一些含钙的食物，平时的饮食加大豆制品的比例，适当的喝一些牛奶，都可以起到补钙的作用。同时也需要用一些含钙的药物，适当的用一些钙片或者是钙剂，不过要注意用量，补多了就容易造成结石。
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钙含量丰富的食物
２.补充维生素D主要作用是增加钙的吸收，促进骨骼钙的再利用和吸收。在饮食上，平常多吃五谷杂粮，荤素搭配，水果蔬菜都要有，保证身体营养均衡。在气温和天气良好的情况下多晒晒太阳，去户外进行适量的运动，可以增强骨质，促进营养的吸收，有助于改善骨质疏松的情况。
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含维生素ｄ的食物
３.改掉不良的生活习惯长期抽烟、大量喝酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外，还会增加患骨质疏松症的风险。经常喝碳酸饮料、浓茶等也会加速钙质的流失，所以要尽量改掉。
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最后提醒一下，家里有 65岁以上的老人，以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的人群，最好每年进行一次骨质疏松检查，一旦发现骨质疏松症，及时前往骨科门诊接受专业治疗，降低骨折的发生风险。
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