霜降|医生:适当吃3物,温暖过冬不用愁
明天就是秋季的最后一个节气“霜降”了 , 再过半个月就立冬了 , 在这个时期 , 医生建议可以经常吃三种食物 , 是秋冬过渡期的养生佳品 。
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1.栗子气候开始转凉 , 我们体内的气血也开始收敛 , 如何进补呢?可以选择栗子——其性味甘温 , 帮助你养胃健脾、强健筋骨 , 而且栗子还有很好的益气作用 , 提高人体对寒冷的适应能力 , 适量食用 , 可远离感冒的困扰 。 推荐栗子煲乌鸡 、蒜子栗子焖南瓜 。
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2.柿子这个时候的柿子已然成熟 , 新鲜的柿子性寒 , 可帮助你对付“秋燥” , 如果你咽干舌燥 , 常常觉得身体缺水 , 那么柿子是个不错的选择 。 推荐肉桂生姜柿子茶 、柿子粥 。 不过脾胃虚寒的朋友注意少吃 , 不然容易拉肚子 。
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3.乌梅大家对乌梅的认识是不是还停留在夏日冰冰爽爽的酸梅汤呢?其实乌梅在秋季也是绝佳的食物 , 也缓解你的秋季上火咳嗽的状况 , 口干、上火、干咳的朋友可以试试 。 可以搭配深秋的桂花做成桂花酸梅汤 , 味道也是一绝 。
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“老年难过冬”的说法自古就有 。 现代科学也证明 , 气温低、温差大 , 不利于中老年朋友血压的控制 , 血管容易收缩 , 心血管疾病高发;呼吸道疾病、风湿关节疾病等发病率也大大提升 。
因此 , 这个阶段中老年群体最重视的就应该是防寒保暖 , 注意避风和避免潮湿 , 吃一些优质蛋白和高维生素以及易消化食物 , 适当锻炼 , 有相关疾病的尤其注意 。
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