看指甲，识健康( 二 ) 最近门诊遇见好几个患者问我

B、大多数认为给儿童补钙能促进身高,然而研究表明,补钙可增加骨矿物质的含量,但对儿童身高并无显著增长作用；
C、补钙并非有益无害，盲目补钙会导致超量补钙的现象,短期内主要表现在胃肠道刺激,轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状,长期超量服用钙剂可出现高钙血症,铁及维生素等营养物质吸收障碍等。
因此正确补钙方式有以下几种：
A、膳食补钙：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收;奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;海带、虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富;因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐,因此儿童要多吃酸性食物,如水果、果汁、乳酸、氨基酸等；
【看指甲，识健康】B、促进钙吸收：在剂型选择上,要综合选择含钙量大、溶解度大、肠道吸收率高、生物利用度好、重金属含量低、经济的钙剂；在补钙的同时补充维生素D,从而增加机体对钙的吸收利用，多晒太阳也会帮助钙的吸收,所以儿童应多到户外活动。