最近发布，近6亿人口普查的报告，两个问题值得关注：都跟吃有关在今天刚刚发布了中国居民营养与慢性病

在今天刚刚发布了中国居民营养与慢性病状况报告2020 ，总结了我们国家在2015年到2019年之间，通过近6亿人口的普查，发现了一些代表性的问题。
比如现在居民的吸烟和二手烟的暴露率已经在逐步下降了，也就是说对吸烟的管理有了很好的结果。
另外居民的饮食正在不断地改善优质蛋白摄入率，正在不断提高。
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特别是成人的身高水平比之前高了，我国18~44岁的男性身高是169.7cm ，这就比2015年的平均身高高出了1.2cm ，而女性身高已经达到了158厘米，这比2015年高出了0.8厘米。
可谓是全国人民都长高了。
而对于很多慢性病，比如脑血管疾病，癌症和慢性呼吸系统疾病以及糖尿病发生过早死亡率比之前下降了两个百分点，达到了16.5% 。
但是我国慢性病患者数量仍在不断增长，这也更值得大家注意。
在诸多方面当中，其实最重要的就是两个方面，这两个方面和很多慢性疾病都有关，对人类的健康提出了严峻的挑战。
一、盐。根据最新的报道，我国居民当中对健康的意识正在慢慢提高，很多慢性病的危险因素都被大家广泛注意到了。
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其中每个家庭对食盐的摄入正在稳步下降，根据报道所提到的人均每天烹饪所用的食盐是9.3克。
这就比2015年所提到的数字下降了1.2克，已经算是很成功的。
【最近发布，近6亿人口普查的报告，两个问题值得关注：都跟吃有关】不知道你家里的食盐是怎么用的，有没有少一点？
食盐对健康的关系其实很大，特别是对血压有决定性作用，如果摄入得多吃得太咸，血压就会相应地增高，于是就会出现高血压的风险。
高血压最容易破坏的就是血管，无论是心血管还是脑血管都容易出现各种各样的问题，于是心脑血管疾病就这样发生了。
而我国无论是北方和南方食盐的摄入量均有超标，少吃盐，口味轻一点，可以说是每一个人都需要面对的问题。
所以限制食盐摄入是势在必行的趋势。
二、肥胖。
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我国居民的体重，仍然是个大问题，需要大家共同提高认识。
根据调查显示，我国有超过一半的成年居民正处于超重和肥胖的状态，我国18岁以上的男性和女性平均体重比之前增加了3.4kg和1.7kg ，已经达到了69.9kg和59kg 。
无论男女，大家这几年都胖了，不知道你胖了几斤。
肥胖对健康的影响是多方面的，很多人因为肥胖而懒得活动，这就陷入了恶性循环，会越来越胖。
长期以往，就会出现各种各样因肥胖导致的问题，比如高血压，慢性病和冠心病，各种慢性病就这样出现了。
所以，减肥仍然是我们必须坚持的事业。
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减肥也不难，无非是六个字：管住嘴，迈开腿。

1、改善不良的饮食习惯，不要吃太多高脂肪高热量的食物，否则这些能量都会转化为脂肪，藏在皮肤之下。
2、增加体育锻炼，有效的消耗多余脂肪，哪怕是来回走走，也比单纯坐着要好得多。

希望国民身体更加健康，希望血压血糖和体重控制的更好！
@头条健康#哆咖医生超能团##健康守护者##一起来读中国居民膳食指南#

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