如何预防癌症？生活中 ， 从饮食、运动以及定期筛查三方面做起 ， 可以有效的预防癌症 。
饮食方面 ， 要做到合理搭配 ， 膳食均衡 。 保证碳水化合物的摄入充足 ， 而且还要保证粗细粮的合理搭配 ， 蔬菜和水果可以适当多吃；肉类食品要适量 ， 避免腌制、熏制、烧烤、油炸肉类的摄入 。 同时 ， 盐分、糖分、油的摄入一定要适量 ， 不能过度 。
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运动方面 ， 坚持锻炼有助于提高人体免疫力 。 成年人一天应该保持30分钟以上的有氧运动 ， 每周的运动天数也要达到3天以上 。 运动可以促进人体分泌多巴胺 ， 有助于清除体内的不良物质 。 运动还可以增进新陈代谢的水平 ， 促进血液的循环 。
最后 ， 定期体检 。 癌症随着年龄的增长 ， 发病风险也会增加 。 通常 ， 40岁以后 ， 就应该做好身体各方面的定期体检 。 尤其像一些长期喝酒抽烟的高危人群 ， 更应该注意加强体检 。
毕竟 ， 癌症只有早发现、早治疗才能提高治愈率 。 从生活方面提高防癌意识 ， 就能最大程度避开癌症 。 #清风计划##健康守护者##39健康超能团#
参考资料：
[1]《当心！这八种癌可能会遗传下一代》.生命时报 ， 2019-2-17.
[2]《癌症不会传染 但一些致癌因素会传染》.新华网 ， 2018-4-5.
[3]《父母可能把这些癌基因「遗传」给下一代》.吉林省卫健委 ， 2019-1-25.
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