全科医生：掌握4点，合理安排高血压患者的饮食一提到高血压患者的饮食

一提到高血压患者的饮食，大家脑子里首先蹦出的就是“少盐少糖少油” ，的确，不健康的饮食习惯会对血压有影响，而合理健康的饮食习惯对于高血压的防治有不可或缺的作用，那么应该怎么安排高血压患者的饮食呢？
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1.食物多样，以谷类为主平衡膳食的基本原则就是食物多样，其中谷物是为人体提供能量最重要的来源，《中国居民膳食指南》指出，谷物为主尤其是全谷物，能够降低心血管疾病、糖尿病、血脂异常等相关的慢性病的发病率。
2.多吃蔬菜水果多吃些蔬菜和水果的食物，对调理血压有一定的好处。最好还是多吃一些青菜，比如，芹菜、绿叶蔬菜、菌类，含有丰富的膳食纤维和钾元素，就可以有一定的调理作用；还要常吃一些新鲜应季的水果，比如苹果、香蕉、橘子、梨等都是不错的选择。
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3.适量补充优质蛋白质研究表明，优质蛋白质可使高血压的发病率降低，其机理是通过促进钠的排泄，保护血管壁，或者通过氨基酸参与血压的调节。所以，在日常生活中一味的强调吃素食预防高血压是不可取的，应该适当地选择动物蛋白，比如鱼、鸡鸭、瘦肉等。另外，要少吃肥肉、腌制的肉制品。
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4.控制总热量的摄入值得注意的是，多样补充营养不代表每天摄入很多能量。日常生活的经验告诉我们，高血压在肥胖人群中出现概率更高，所以控制体重，控制每日总能量的摄入也是很重要的一点。
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