胖了，怎么办呢？今天上午

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今天上午，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。

18至44岁，中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；
18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克；

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我国成年居民超重肥胖超过50% ， 6至17岁的儿童青少年近20% ， 6岁以下的儿童达10%；
儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显， 18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；
15岁及以上居民吸烟率超过四分之一，非吸烟者的二手烟暴露率由72.4%下降到68.1%；
饮酒者中几乎每天饮酒的比例由25.5%下降到19.9%；
家庭人均每日烹调用盐9.3克，与2015年发布结果相比下降1.2克；
高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

发布会上，国家卫生健康委副主任李斌在回答采访人员提问时指出，通过监测看到，我国居民一些突出的营养问题，主要体现在以下三个方面：
一是膳食结构不合理的问题突出，膳食脂肪供能比持续上升，食用油、食用盐摄入量远高于推荐值，而水果、豆及豆制品、奶类消费量不足。二是我国居民超重肥胖的形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升。
三是部分重点地区、重点人群，如婴幼儿、育龄妇女和高龄老年人面临的重要微量营养素缺乏等问题仍需要引起关注。

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国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐
国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐在新闻发布会上，从烟酒、合理膳食、身体活动、心理减压等方面具体谈到了健康生活方式的知识。
比如烟酒方面，常继乐指出我国目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家，和五年前发布的数据相比，酒的消耗量没有减少。但有个比较好的现象，像原来那样大量喝酒的人明显降低了。
而在合理膳食方面，常继乐提到最简单的方法就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。
关于身体活动，常继乐提到，目前监测发现年轻人身体活动明显不足。他表示，运动也不一定要找出整块的时间，不一定非安排到一定的时间，可以把零散的时间挤出来做一些运动，要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。
而在心理减压方面，常继乐认为，大家以后完全可以放下手机、关上电脑，面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩，而不是机不离手。微信交流也需要，但是面对面的交流，对减负或者减轻心理压力效果更好。

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内容综合：@央视新闻 @澎湃新闻
【胖了，怎么办呢？】微信编辑：陆健