冬季控制三高要根据季节特点而定？医生给你逐一分析，值得收藏三高即高血压、高血糖以及高血脂

三高即高血压、高血糖以及高血脂，虽然症状并不是很明显，但持续性存在却会对身体带来意想不到的伤害，甚至会威胁生命。严寒冬季，血压、血脂和血糖指标也会跟随着发生起伏，所以需按季节来科学调整，这样才能稳定指标，避免引发副作用。
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冬季如何控制三高？1、血脂
在冬季血脂水平升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，血脂跟人们的胰岛素功能、运动以及饮食息息相关。冬季正是进补的好时期，再加上人们的活动量减少，从而导致血脂水平快速升高。血脂持续性升高可引起动脉粥样硬化，导致斑块不稳定和破裂，严重时可诱发心梗、冠心病以及脑卒中。 80%的冠心病病人伴有高血脂，因此冬季需做好防范工作。
在冬季低密度脂蛋白胆固醇含量升高，需在医生指导下调整他汀类药物剂量。动脉粥样硬化病人尽量把此胆固醇控制在2.6mmol以下；脑梗、心梗以及糖尿病病人把此胆固醇控制在1.8mmol以下。同时要调整好饮食习惯，遵循低胆固醇、低脂肪、高纤维的饮食结构，避免吃高胆固醇的动物内脏和各种肥肉等。选择含不饱和脂肪酸的植物油，如玉米油、花生油或大豆油。冬季养成主动喝水的习惯，适当的喝绿茶或山楂茶来降低血脂。
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【冬季控制三高要根据季节特点而定？医生给你逐一分析，值得收藏】2、血压
冬季不管是收缩压还是舒张压都会有所升高，因为受到寒冷刺激可激活交感神经系统，刺激肾上腺素分泌，进而升高血压。再加上冬季人们喝水量少且血液粘稠，再加上无节制的进补，所以血压会有所升高。若血压持续性升高，可引起心梗、脑梗或肾衰竭。冬季血压控制在140/90mmhg以下；当伴有心肾功能不全以及心力衰竭时，血压控制在130/80mmhg以下。冬季室温保持在18~23℃ ，相对湿度在60%~65% 。冬季做好防寒保暖工作，晨练不能太早，至少等太阳出来之后再运动。同时要调整好饮食，不能吃太多辛辣油腻食物，每天的吃盐量控制在6克以内，同时要保持情绪稳定。多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅。
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3、血糖
冬季是糖尿病的高发期，因为气温突降可刺激交感神经，使得大量肾上腺素分泌，增多胰高血糖素分泌和肝糖原分解，从而升高血糖。另外低温可刺激皮肤血管收缩，减少血流量和能量散失，进而升高血糖。若糖尿病病人血糖居高不下，再加上冬季血管脆弱，易引起血管狭窄或堵塞，进而导致脑梗心梗、视网膜脱落以及糖尿病肾病等。所以冬季需防止血糖过高，坚持测量血糖，尽量把餐前血糖控制在4.6~6.1mmol ，餐后两小时血糖控制在8.0mmol ，合并心脑血管疾病、癌症以及肾病的糖尿病病人餐前血糖需控制在8.0~10mmol 。
温馨提示
无论是高血压、高血脂还是高血糖患者都要调整好饮食，注意饮食清淡，控制每天总热量摄入。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多参加体育锻炼来维持正常体重，同时要保持规律作息和愉快心情。
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参考资料：
1、《控三高跟着季节走》，生命时报， 2020-08-25
2、《冬季，心血管疾病高发的季节，高危人群“三高患者”该如何养生？》，徐医生健康养生， 2019-12-22