预防骨质疏松，不要再盲目补充钙和维生素D了，这种元素更重要大家好

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很多中老年朋友都患有不同程度的骨质疏松，预防和治疗骨质疏松成为了很多老年朋友比较关心的问题，今天谭药师跟大家聊聊中老年人该如何科学的预防和治疗骨质疏松。
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很多人会说，骨质疏松关键是钙的流失，那我多补点钙就可以了
是的，这是正确的！
还有些人说，补钙的同时一定要补充维生素D ，因为维生素D能促进人体对钙的吸收
是的，这也是正确的！
其实呀，很多人都忽略了另外一个重要的微量元素，它就是维生素K ，为什么这么说呢，这是因为，人体有两种与骨骼相关的细胞，一种叫做成骨细胞，它参与骨骼的生成和构建。另外一种叫做破骨细胞，破骨细胞具有骨质吸收的功能，能溶解骨骼内的无机物。维生素K能够促进成骨细胞的生长和活跃，抑制和减少破骨细胞，对预防和治疗骨质疏松非常重要。
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所以中老年人预防和治疗骨质疏松，除了日常补充钙、维生素D以外，适当的补充维生素K也至关重要，日常生活中，富含维生素K的食物有很多，例如菠菜、香菜、藕，大豆油、动物肝脏等。
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好了，今天的科普文章就到这里，感谢大家的阅读。
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