高血压怎么办？不想让高血压找上门，这4种食物要少吃血压是指血管中的血流

血压是指血管中的血流，血管壁上的侧压。说到高血压，这是一个常见的健康问题。三次（不在同一天）测量，血压高于140/90mHg ，就是高血压。目前，我国18岁以上居民高血压患病率已达18.8% ，部分人群已终身受到高血压的威胁。很多高血压病患者还不知道高血压病的出现，更可怕的是，他们还不知道高血压病的并发症有多严重。一旦出现高血压就要改正不良习惯，积极的进行预防。
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不想让高血压找上自己，以下四类食物要远离
1、高脂肪，高热量
对于许多年轻人来说，这是经常吃的，比如油炸食品、烧烤、蛋糕和甜点。我们都发现吃高脂肪、高热量的食物口感都是非常好。所以大家都爱多吃，多吃就容易造成身体健康问题。此外，肥胖也是高血压的独立危险因素之一，所以平常这些高脂肪，高热量要少吃。
2、高盐食物
“盐”与高血压的关系不是咸的，而是它的成分是氯化钠。进入人体后，会产生大量钠离子。当其超过肾脏代谢上限时，可引起水钠潴留和血浆渗透压失衡，进而导致血压进一步升高。
3、辛辣
辣椒对人体有益。它富含维生素C和辣椒素。但是，如果平时暴饮辛辣，特别是有高血压家族史的高血压患者，可能会导致血压波动。
4、喝酒
酒精可以暂时扩张血管，降低血压，但这种作用只会持续一段时间，然后酒精才会被代谢掉。
酒精容易损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化的形成。对于高血压、动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者，大量饮酒可能会引起心脑血管疾病的突然发作。
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缓解高血压的过程中要注意饮食方法正确
1、不喝酒
为了保持血压稳定，应该在饮食中避免饮酒。很多人过度依赖酒精，长期饮酒更容易导致高血压。已将患有健康问题的人，更应该远离酒精。否则，人体会受到酒精的刺激，不仅胃黏膜容易受损，而且肝功能也会降低，血压也会波动。
2、不要吃得太多
已经有高血压，吃的过程中不要吃太多。许多人在短时间内暴饮暴食，吃了很多食物。这种饮食是不正确的，因为吃快餐不仅会增加消化压力，还会在短时间内增加血脂。
3、限制脂肪摄入
为了改善高血压，我们还应该控制脂肪的摄入。富含脂肪的食物油腻，难以消化。在肥胖的情况下，越肥胖的人高血压病情会越严重，更不利于控制高血压。
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最后要提醒大家，在缓解高血压的过程中，要选择合适的食物种类来提供营养，并少吃肥肉。脂肪虽然能为人体提供能量，但也要控制脂肪的摄入，以防止体形等指标的变化，加速高血压的发展。
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