高血压怎么办，建议这4种食物要少吃，缓解高血压说到高血压

说到高血压，很多人的第一反应就是老年人会得高血压。事实上，有数据显示在大约3亿高血压患者中， 18至34岁的中青年比例占10% 。由此可见，高血压已逐渐呈现年轻化趋势。血压升高的主要原因是血管老化，除了衰老，不良的饮食和生活习惯也会导致血管过早衰老。
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以下4种食物，血压高的人不要吃
1、油腻食物
高脂肪食物一直是导致血压升高的罪魁祸首之一。高血脂会影响血管内血液的正常流动，导致堵塞的发生，从而间接导致高血压的出现。因此，我们应该适当饮食，尤其是油炸食品要少吃。
【高血压怎么办，建议这4种食物要少吃，缓解高血压】2、膨化食品
膨化食品一直是人们喜爱的零食，但事实上，对于高血压患者来说，吃太多膨化食品对身体是有害的，因为在制作膨化食品的过程中会添加大量的糖和盐，吃得过多会对血压的控制容易产生不良影响，间接导致血压升高，所以我们应该尽量不要吃膨化食品。
3、辛辣食物
辛辣的食物可以使饮食有更多的风味，也可以开胃，让人更加有食欲。但事实上，当人们受到这种食物的刺激时，很容易引起血压的突然升高。人们对辣味的耐受性逐渐提高，但人体的承受能力却没有逐渐增强。反复刺激容易导致血压波动，因此容易对血压控制产生不良影响。
4、烟酒
对很多人来说，抽烟喝酒可以带来愉悦，但事实上，吸烟喝酒会在一定程度上刺激血管，加快血液流动，甚至可能促进高血压，这使得血压难以控制和稳定。
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高血压的人如何降血压？
1、戒烟酒
香烟和酒精会对人体血管造成非常严重的损害。常年吸烟、饮酒多会导致血管硬化和衰老，血液会变得粘稠、循环不良。不仅会引起血压升高，而且会增加脑出血、脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生率。因此，对于高血压患者，应尽快停止饮酒。
2、多喝水
体内缺水会降低各种脂质的代谢率，血流速度也会减慢。此时，血压更可能升高。所以，高血压患者每天必须喝足够的水。稳定血压，可以早晚喝水加上绿梅、橘子汁饮用，充分吸收青梅、橘子、葡萄、杨桃等水果中的SOD、维生素、氨基酸、黄酮等物质的营养成分，有利于降低血脂和降低血压。
3、定期锻炼
肥胖者不仅脂肪过多，而且血压也很高。高血压人群每天要进行适量的运动，保持一小时的出汗运动即可，不能进行剧烈的无氧运动，避免给血管带来压力。
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最后提醒大家，发现高血压要及时改变饮食习惯，而且要吃营养清淡，不要大鱼大肉，也不能吃一些口味重的食物，及时戒烟戒酒。