硬核科普：生酮会增加压力激素，影响甲状腺吗？( 二 ) 版权声明：本文首发自瘦龙健康

在没有完全适应的过渡期期间，压力激素的确会有升高的情况。
1996年的一项研究就发现，初期践行生酮饮食的受试者，肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇都会增加。
但是，这是健康的（生理）反应，而不是不健康的（病理）反应。
因为低碳饮食后，摄入体内的葡萄糖会急剧减少，胰岛素水平也会相应下降，在低胰岛素环境下，压力激素会促进机体释放脂肪，从而帮你的身体燃烧脂肪去供能。
等到一旦适应了酮体供能，你的大脑和身体很快会喜欢上这种“清洁能源” ，并且很高兴用它来供能，这个时候，会出现什么情况呢？
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2002年的一项研究中， 12名受试者从传统饮食方式开始切换为生酮饮食。
大部分人通常会在2-4周内适应生酮状态，这个试验为期6周，结果发现：这些受试者的体脂大幅下降，瘦体重大幅上升。
最重要的是，他们最终的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，跟试验前的水平，没有太大差异。
这说明，身体已经完全适应燃脂供能，显然，你的身体不会再承受那么多压力了。
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除了压力激素之外，也有很多人表示，生酮饮食可能导致甲状腺功能减退，果真如此么？
生酮饮食会导致甲减么？之所以一些人会提出生酮可能削弱甲状腺功能，是因为，低碳生酮饮食会降低T3甲状腺标志物激素（三碘甲状腺氨酸）。相关阅读→低碳会导致无力，甲减，基础代谢降低吗？
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但是，这并不代表甲状腺功能减退，为什么呢？
甲状腺需要增加T3 ，来帮助代谢葡萄糖，碳水增加后， T3水平会上升，而当你降低碳水后， T3水平自然下降，因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了。
而且，有很多研究已经发现，低碳情况下， T3水平的确降低，但TSH（促甲状腺激素）和T4水平是正常的。
比如， 1980年， 6人进行6周，极低热量生酮饮食；1983年， 9人进行4周，保持体重的生酮饮食；1988年， 12人进行4-5周，极低热量生酮饮食，分运动和非运动两组对照。
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结果发现：生酮后，人体T4无显著变化， T3则大幅度降低。
此外， 2005年Yancy等人，在《营养与代谢》（(Nutr --tt-darkmode-color: #FF4C00;">也没有见到甲减病例。 ↓
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所以，总的来说，低碳生酮饮食，并不是你压力增加、甲状腺激素紊乱的原因，只是你供能模式变化导致的短期的不适，或者必然的结果。
如果你因为这些短期的不适，就放弃，那么可能错失很多福利，甚至忽略其他影响因素。
操作失误可能导致激素失衡生酮紊乱激素，让你暴食，让你姨妈走失，影响你甲状腺等等，这样的误解，让很多人望而却步。
但是，有很多人长期高碳水饮食导致的很多激素问题，却通过生酮饮食可以缓解。
比如说，患有多囊卵巢综合症（PCOS）、子宫肌瘤和子宫内膜异位症的女性，都可能因生酮饮食而获益。相关阅读→肥胖，月经不调，不孕，多毛，粉刺都和它有关，多囊PCOS了怎么办？
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