当愤怒到想动手时，该如何管理情绪？不妨试试以下5个方法( 二 ) 跟人交往的时候

这其中有两个关键步骤：先是“想” ，后是“能” 。
第一步中的“想” ，其实就是在下决心；后一步中的“能” ，实际上就是你在加固这个决心。
当你有了这种暗示之后，你就会把你的注意力转移到“如何控制”的问题上来，从而在回答这个问题时恢复冷静和理智。
在这时候我们到底能不能控制的结果已经不重要了，因为在暗示的时候，你其实已经对愤怒情绪有所控制了。
这就像我们平时看到的“鸡汤文”一样，我们注重的是当下的感受，而不是看完之后的改变。
因此我将其命名为：鸡汤式自我暗示。

文章图片
04：“专家式”分析现状
这种方法对于很多人来说有难度，因为“专家式分析现状”法需要你在平时培养一种习惯。
而这种习惯便是：利弊分析，或“成本/代价分析” 。
就是说，无论你决定要做什么事情之前，都会习惯性地分析利弊，就像一位资深的专家一样。
当你养成了这种做事习惯，那么在愤怒的时候，你就会条件反射般分析在愤怒时想要做的事或说的话会有什么利弊。
比如可能你会分析出如果说出了那番话、做出了那些行为之后，自己的情绪得到了发泄释放，一时之间自己畅快了，这是“利”；
但因为在愤怒情绪下说的话、做的事可能会给自己带来更烦恼的后果，从而让自己陷入到无尽的悔恨之中来，这便是“弊” 。
然后你就会对“利”和“弊”之间进行取舍，得出一个成本或代价的公式结果。
至于这个结果如何，在愤怒情绪控制的问题上并不重要。
因为当你开始习惯性分析利弊时，你已经不再处于愤怒情绪的冲动阶段了。

文章图片
05：“逃兵式”离开现场
如果说前面几种方法都还没办法让你快速冷静下来，那么最后这个方法几乎可以适用于所有人。
正所谓“眼不见心不烦” ，当你在愤怒到想动手的时候，立马转身“逃离现场” ，就是你最佳的选择方式了。
这种“逃兵式离开现场”的方法，并不代表你就是软弱无能之人，反而更是一种修养的表现。
相比于那些一言不合就大打出手的人来说，能够在愤怒之下选择避开，本身就需要极大的勇气。
这不仅不懦弱，反而更是另一种层面的强大。
这其实就是我们所说的“退一步海阔天空” ，只是原本这句话是一种心境修炼，而在愤怒之时你根本无暇心境提升，反而用行动来表达自己对这句话的理解而已。
离开剑拔弩张的氛围，你会在最短的时间里调整自己的情绪，冷静下来分析事情的起始和归结所在。
大多数的愤怒情绪往往都是短暂的，所以一旦“逃离”了现场，你会很快发现自己根本没必要大动肝火。

文章图片
最后
古罗马作家塞涅卡曾说过：“医治愤怒的最好疗药是拖延。 ”
简答来说，无论我们采取什么办法，本质上就是在拖延你在愤怒之时做的决定。
因为任何在愤怒情绪下做出的决定，都不会有好的结果。
甚至还会因为冲动而酿下大祸，事后再多么后悔都无济于事、难以挽回了。
情绪控制并非一朝一夕就能做到的，虽说有一些快速有效的方法可以使用，但更重要的还是平时自己行为习惯的培养。
还是那句话，那些易怒的人，往往内心都不会太强大。
愤怒，源自于内心强烈的自卑；自卑，源自于自身信心的缺失。
所以要让自己不因愤怒而做出过激行为的根源，还是要提升自信心。