心脏不好，怎么养？医生警告：“2黄”少碰、“2红”多吃心脏可谓是人体的核心所在

心脏可谓是人体的核心所在，虽然心脏的体积不大，但是它主宰着人的生命。一旦心脏出现问题，就很容易发生冠心病、心梗甚至引发猝死。
因此，经常会说养心其实就是在养命。
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一、要养心，少“2黄”
1、蛋黄
按照制作方式，蛋黄可以分为两种，一种是水煮之后的蛋黄，还有一种是腌制之后的蛋黄。蛋黄的营养丰富，但是最好是水煮后吃。有研究发现，如果一周吃蛋黄超过5个的话，患上心脏疾病的风险会降低12% 。
如果是腌制的例如咸鸭蛋的蛋黄就不建议多吃了。因为这类腌制的蛋黄中含有大量的胆固醇，并且盐分极高，如果本身患有高血脂、心脏疾病的患者最好不要多吃，会加重心梗发生的风险。
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2、油炸食物
油炸食物对于人体健康的非常不利的。因为食物一旦经过高温油炸之后，很容易引发分子结构发生变化，从而产生反式脂肪酸，食用之后会增加心脑习惯疾病的发生风险。
尤其像炸鸡、炸薯条等快餐类食物，对于患有心脏疾病的人群来说，是非常不推荐的。
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二、要养心，多“2红”
1、石榴
石榴中含有极高的抗氧化剂，可以起到抵抗炎症、延缓衰老、预防动脉粥样硬化、预防癌症的作用。因此是属于非常有利于心血管的一类水果。
对于患有高血脂的人群来说，如果能够每天喝一杯石榴汁，可以有效改善心脏血流状况达1/3以上。
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2、樱桃
樱桃的营养成分十分丰富，尤其是其中的铁、钾、胡萝卜素以及各种矿物质。尤其是钾元素的补充对于维持心肌的正常功能非常有帮助。
经常吃樱桃，可以促进血液循环，更好的保护心肌，稳定心率。与此同时，对于因为低血压引起的头晕目眩也有缓解作用。
三、要养心，远离3件事！
1、避免过度劳累
近些年越来越多的年轻人猝死事件发生，都是因为过度劳累导致的，过分的劳累会极大伤害心脏，很容易诱发心肌梗死甚至是心衰的发生。
因此，生活中一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，注意及时休息。
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2、避免烟酒
很多年轻人尤其是男性，平时喜欢抽烟喝酒。但是大量的烟酒也会导致心脏疾病的发生。
研究发现，吸烟可以增加心梗发生风险高达7倍，而酒精的大量摄入会加快心率，增加血液黏稠度，从而影响心脏健康。
3、避免情绪大波动
情绪的变化，尤其是易激动的人群，心脏往往不好。因为情绪的变化，会导致人体肾上腺素分泌产生变化，从而心跳加快，产生不良影响。
建议保持平和心态，最好避免大喜大悲，注意情绪的调整。
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