海清,明星恋情,实力派|国内演员海清,练习瑜伽减肥,41岁却有着20岁的活力

文/王
国内演员海清 , 练习瑜伽减肥 , 41岁却有着20岁的活力
相信大部分都发现有的人活的是越来越年轻 , 在娱乐圈更是数不胜数 , 近些年 , 不得不说海清的变化是非常大的 , 曾经年级轻轻的有着一副孩子妈的扮相 , 如今已经41岁了 , 反倒越来越年轻了 , 穿衣打扮也越来越时尚了 。
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更值得一提的是她的身材也是越来越好了 , 可能很多人都不知道 , 她在上学的时候体重已经达到了140斤 , 但现在只有100斤了 , 由于身高168厘米 , 所以看起来并没有那么重 。
她瘦下来的原因就是控制饮食和运动 , 一个月中有三天不吃饭 , 清肠排毒 , 只吃一些水果和蔬菜 , 一天中只吃两顿饭 , 而且不吃午餐 , 实在忍不住了喝点茶、柠檬水 。
由于时间的原因 , 健身房也并不是天天都可以去的 , 所以她就选择在家里做做拉伸 , 普拉提和瑜伽 , 就这样坚持了一两年 , 现在的她通过运动 , 不仅皮肤好了 , 身材也塑造的很完美 , 整个人都有了一种青春的活力 。
她也曾表示 , 自己最常做的运动就是瑜伽了 , 基本都是以瑜伽为主的 , 平时也会跑跑步 , 做做拉伸运动 , 在刚开始练习瑜伽的时候确实是比较辛苦的 , 而且要有非常坚定的信念 , 才能坚持下来 。
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喜欢运动的人都知道 , 不管是任何的运动 , 饮食都是最关键的 , 合理科学的安排饮食的每个运动者都必须要做的入门课 , 加上坚强的毅力和不懈的努力 , 想要达到你心里预期的目标是完全没问题达的 。
如果你也想像海清一样 , 越活越年轻 , 那就就从运动开始吧 , 接下来就给大家分享几种瑜伽的知识 , 希望对大家有所帮助 。
海清,明星恋情,实力派|国内演员海清,练习瑜伽减肥,41岁却有着20岁的活力】山式
山式瑜伽帮助打开胸和背部 , 充分放松肌肉 。 做动作时采取舒适的站立姿势 , 两脚与臀部同宽 , 将双手举过头顶 , 掌心超前 , 大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩 , 适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族 。
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鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势 , 释放颈部 , 喉咙 , 头部里累积的压力 , 有助于敞开双肺 , 做动作时仰卧在地上 , 脚尖下钩 , 两腿绷紧往前伸 , 两手收拢放在臀部下 , 用手肘支起身体 , 拱起背部 , 把头放在地面上 , 让手肘承受着身体的重量 , 适合于疲劳焦虑的办公族 。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势 。 因为手臂的加入 , 前屈时还深度舒展了肩膀 。
做动作时站立 , 两脚与臀部同宽 , 上半身慢慢往前倾 , 膝盖可稍稍弯曲 。 触摸地面 , 从上到下伸展你的身体 , 当你抓住你的脚踝的时候 , 稍微用力拉长你的身体 。
适合于在办公室坐了一整天的人 。
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猫牛式
猫牛式有助缓解头痛 , 并打开背部 , 拉伸脊柱 。 做动作时跪在地上 , 双手着地 , 手脚与肩同宽 , 吸气时腹部收紧 , 肋骨保持紧张 , 呼气时拱起背部 , 抬起胸部 , 注意呼吸 。 适合于办公时身体总是往前倾的人 。
卧蝴蝶式
卧蝴蝶式有助打开胯部 , 缓解因久坐造成的坐骨神经不适 。 动作时坐在地上 , 脚底并拢 , 脚跟靠近大腿根部 , 两手抓住双脚脚趾 。 下压左右膝盖 , 让它们分别接触地面 , 像蝴蝶拍打翅膀一样 , 适合于因久坐而感到不适的人 。
今天我们就讲到这了 , 如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事 , 欢迎留言 , 我们一起探讨瑜伽 。