维生素|冬至之后，吃三素，戒四习，做好五件事，温暖过寒冬，健康一整年( 二 ) 高薪|寒冬|温暖|做好|古丁|时节|感动|

锻炼之后，换上干燥的衣物。

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2、喝茶降火
冬至时节，很多人开始进补。此时，若在饮食上不注意，很容易导致“内火”。
因此，冬至之后，可以多喝点茶水，有助于身体降火，还可以润燥。
白古丁山刺玫茶，泡水喝，可清热下火，还有消炎杀菌的作用。
白古丁，十分常见，可清热解毒，去火消炎，预防并改善上火的情况。
另外，它还是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用。
经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，可中和白古丁的寒性；此外，还可以疏肝理气，改善不良情绪。两者搭配在一起，泡水喝，不仅可清热去火，疏肝理气，还可以滋养心肝血脉，十分有益。

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3、泡脚暖身
冬至时节，用热水泡脚，可驱寒暖身，通经活络，温补肾阳，温暖全身。
需要注意的是，泡脚的水量要适当多一点，以没过脚踝为宜；
水温保持在38℃-42℃左右；泡脚时间不宜过长，以泡到全身微微出汗最佳。

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4、防呼吸道疾病
冬至时节，气候干燥，病毒和细菌活跃，很容易感染呼吸道疾病。
因此，要格外注意预防呼吸道疾病，尤其是老年人。
建议，勤通风换气，在午间温度相对高时，开窗通风；
适量运动，可以提高身体的抵抗力；
日常用热水熏鼻子，可滋润呼吸道健康。

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5、良好心态
冬至时节，重在“藏”，而藏，就是说人们在冬季要保持精神安静。
因此，冬至之后，养生应保持良好的心态，保持豁达乐观的状态。
另外，这个时节，还要多晒晒太阳，能够缓解消极的情绪，促使人们的情绪更加平稳，安静。

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