阳气|今日冬至,养生要点( 四 )


艾灸方法
艾条悬灸或艾灸器具温灸
中医称肚脐为神阙,对于体质虚弱的人来说,艾灸肚脐,能提升元气。众所周知,胎儿靠胎盘呼吸,婴儿出生后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐里,没有神阙,生命将无以为继。艾灸肚脐,就好像给身体建立了一座 加油站,气血得以循环调节,身体健康无病。冬至日,正是我们调节气血的最佳时间,对神阙穴进行保健灸疗,我们就能精神饱满、面色红润,浑身充满活力。
万病皆损于阳气,在冬至一阳生的时候,借助艾灸之力,把阳气补起来。冬至前后艾灸能顺应自然界阳升之气,起到天人合一的效果,大大增强艾灸的温补之力,阳气温通,身体有寒则驱寒,有瘀则化瘀,有湿则祛湿。正气足了,第二年也会很少生病。
 阳气|今日冬至,养生要点
文章插图
“精神养生”
医学研究认为冬季易造成季节性抑郁症。病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。
我们要正确认知季节对情绪的影响,合理安排膳食,科学安排工作和生活节奏,适当增加社交活动,增进人际交往和感情交流,参加文娱活动,减轻或避免各种生活应激事件的影响。如《遵生八笺》中提倡鉴赏书画、文房四宝、各种花卉及游览、登高等活动可陶冶精神,乐中求恬。还可灵活运用情感宣泄法、转移法、升华法等,使凝神敛思、精神内守,阴阳平衡。