高血压应该注意些什么？最新调查数据显示

最新调查数据显示，我国成人高血压患病率为23.2% ，患病人数达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。
同时，高血压“后备军”也汹涌而来。高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达4.35亿人。相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。
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为了方便大家学习高血压防治知识，为大家整理了以下核心知识点：
防治高血压，从知晓开始
一、高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg ，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
二、高血压的危害
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
三、高血压的预防
1. 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4. 少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。四、高血压的治疗
1. 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。
2. 降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
3. 大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4. 大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。五、高血压吃什么好呢
可选用苦荞百荷膏降压、预防高血压、清洗血液、软化血管
决明子：清肝明目、润肠通便、降血压、降血脂。
【高血压应该注意些什么？】山楂：消食健胃、活血化瘀、降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。
芹菜籽：调节血压、预防高血压。
山药：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、提高免疫力、预防高血压、降低胆固醇等作用。
苦荞麦：降血压、降血糖、调血脂、调脾胃、苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。
薏苡仁：利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。
百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
荷叶：具有降低血脂、镇静安神、促进消化、排毒养颜、败火等功效。
桑叶：疏散风热、平抑肝阳、降血压、降血脂、消炎的作用。
桃仁：活血化瘀、润肠通便扩张血管、促进体内血液循环、抑制血液凝固。
菊花：散风清热，平肝明目，清热解毒。
枸杞子：益精明目，滋补肝肾
陈皮：理气开胃，燥湿化痰，治脾胃病