生完孩子身材走样不好看如何减肥才会有效果产后减肥怎么做有效果？1、适当喝红糖

产后减肥怎么做有效果？
1、适当喝红糖水
女人们生完孩子之后的7到10天，要适当喝些红糖水。因为红糖水可以为身体提供热量，同时具有活血化瘀的作用，能够帮助子宫排出瘀血和毒素。同时红糖水可以暖身，有助血液循环加快，代谢加快，避免身体内堆积过多的废物和垃圾，对于减轻体重有一定的效果。
建议产后可以适当喝一些鸡蛋红糖汤，但是不能喝太久，不然很容易出现恶露淋漓不尽的情况。
2、揉捏腹部
出了月子之后，有空闲的时候，应该多揉捏腹部。坚持做腹部运动——双手互相揉搓，掌心发热以后贴着腹部，绕着肚脐做圆周运动。再按揉顺时针和逆时针方向做环形按揉共计200次，具有消除腹部堆积脂肪的作用。
想要通过按揉腹部运动消除腹部脂肪的话，按揉时间至少要达到30分钟以上。日常比较忙碌的女人们，建议每个星期做三四次就可以了，有时间的话，可以每天抽空揉捏一次。
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3、吃高纤维的食物
产后女人身材最为臃肿的部位就是腰腹部，因为产后坐月子很多人都是在床上躺着或者坐着，运动量特别少。加上为了有足够的乳汁，会进补大量有营养的食物，所以腰腹部特别容易堆积营养物质，导致腰腹部出现肥胖。
此外，产后多进食滋补品，肠胃一下子无法将大量食物消化，所以肠胃就容易堆积大量的食物，非常容易出现便秘问题。长期便秘的女人，小肚子会显得特别大。想要瘦肚子让腰变细一些，要多吃高纤维的食物，促进肠胃的蠕动，帮助身体排便，改善便秘型肥胖。
其中，高纤维食物有很多种，常见的有粗粮、豆类、芹菜、大麦、无花果等。产后女人想要瘦得快，应该适当吃一些。
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产后减肥有什么禁忌？
1、贫血不能减肥
每个人的体质不同，有些女人身体素质差，产后就算做好了月子，身体也依旧比较虚弱。如果存在贫血疾病的话，不能着急减肥。因为贫血状态的时候减肥，会导致贫血问题加重，进一步损伤身体健康。
　2、便秘时不能减肥
不少女人产后都患有便秘，因为产后大量的水分会丢失，肠胃功能减弱，加上她们吃得太杂，而且肉类吃得多。这样一来，腰腹部会堆积大量的脂肪，造成腰腹部肥胖问题。
一些产后女人采用节食减肥，不仅不吃主食，而且水也很少喝。这样做会导致便秘加重，只会越减越肥。想要减肥效果好，建议先治疗便秘，改善肠胃蠕动能力。肠胃蠕动快了，堆积在肠胃内的宿便就会减少，从而让小肚子缩小，对于塑造身形有好处。
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