贫血要补铁,如何补铁效果好?这波科普你一定要收下( 二 )
除了以上这两种 , 还有较为少见的血红素铁 。 它对肠胃基本没有刺激 , 生物利用率比前两种铁成分更高 , 是十分理想的补铁剂 。 但是这种成分提取要求高 , 价格昂贵 , 市面上售卖也很少 。
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划重点!服用补铁剂 , 需要根据医生的建议 , 严格按照服用量来服用 。 同时也要搭配食补 , 使补铁效果达到最佳↓
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注意事项:
补铁时 , 避免同时进食膳食纤维丰富的食物
杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物 , 可能会影响铁的吸收 。 可以在服用补铁剂之后一小时再食用 。
避免和含钙量丰富的食物一起吃
钙也会影响人体对铁的吸收利用 , 在服用补铁剂的时候 , 尽量避免食用牛奶、鸡蛋等食物 。
避免同时服用浓茶和咖啡
浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用 。
希望大家都能找到
适合自己的补铁方式
每天美美哒
资料:人卫健康
编辑:吴百欣
杨浦区融媒体中心
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