体重与死亡率的关系被发现了！原来，60岁后这样的体重最长寿本文来自：豹耳健康俗话说

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【体重与死亡率的关系被发现了！原来，60岁后这样的体重最长寿】俗话说，一千块钱很难买到，但是老人瘦，也就是说中老年人更瘦更健康，其实是伪科学。科学家对体重和死亡率进行了研究，结果表明，体重和死亡率之间的关系可以随着年龄的变化而变化。让我们了解一下体重和死亡率的关系，以及如何保持健康的体重。
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60岁以后最长的寿命是多少？根据研究，当体重指数在18.5到24.9之间时， 60岁以下的人寿命更长，死亡率更低。 60岁以上人群超重，寿命较长，尤其是体重指数在25~29.9的人群死亡率最低。因为稍微超重的人营养状况都很好；也有60岁以上的人容易患各种疾病。保持一点超重，可以抵抗疾病，达到长寿的目的。
如何判断自己是否肥胖？
1.体重指数
身体质量指数(BMI)与脂肪总量密切相关，可以反映肥胖和超重，也可以判断患高血压和心脏病的概率。正常情况下，体重指数18.5~24.9 ， 25岁以上视为超重， 25.0~29.9为超重， 30.0~34.9为肥胖， 35.0~39.9为重度肥胖， 40岁以上为极重度肥胖。
2.腰围
腰围可以反映腹部脂肪的量。一般腰围越大，患脂肪肝、糖尿病、高血压、代谢综合征的风险越高。如果女性的臀围比超过0.85 ，男性超过0.9 ，就叫腹部脂肪堆积。
老年人如何保持健康的体重？1.多锻炼肌肉
进入30岁以后，要加强肌肉锻炼，这样可以减缓纤维组织的流失。身体的新陈代谢发生在肌肉中，你吃的食物需要转化成糖。肌肉活动会燃烧糖分，所以定期锻炼非常重要。每天至少30~60分钟的有氧运动，每周至少4~5天，每周2~3次力量训练，如举重或哑铃，有利于肌肉生长。
2.选择合适的食用油
成年人每天使用食用油25-30克，相当于普通白瓷勺子2-3勺。如果超重或肥胖，血脂异常的人应控制其油脂摄入量在20克以内。此外，通过合理搭配不同的油脂，饱和脂肪酸、必需脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例可以达到1:1:1 。焖菜可以选择葵花油、豆油或玉米油；烹饪时一般可选用米糠油或花生油；沙拉时选择亚麻籽油或橄榄油；尽量少吃或不吃黄油、黄油、猪油等。，因为它们含有太多的饱和脂肪酸。
3.看看你的腹部
很多老人都伴随着便秘和消化不良。他们经常揉胃，以促进胃肠蠕动，提高胃动力。每天睡前逆时针顺时针按摩腹部，控制按摩强度。
来源：健康界
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