如何预防结石病？ 01多保暖、多喝水。天气开始转凉

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多保暖、多喝水。天气开始转凉，人们的饮水量也渐渐的减少，但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少，所以为了及时补充身体中的水分，为了使尿液量不减少，要注意多喝水、多保暖，人体每天的喝水量不小于2000毫升，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效，都可以减少肾结石的发生。
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加强身体锻炼，平时多锻炼，不要久坐，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。
【如何预防结石病？】03
饮食均衡，日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。
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增加日晒日照强度有多减少，大家可以适当的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。
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睡觉之前，不要喝牛奶，虽然牛奶有助睡眠，但要预防肾结石的话，就要注意不要睡前喝牛奶，因为喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。
小总结
预防肾结石有效的办法就是多喝水。根据肾功能实际情况，肾功能正常的时候，人体每天的喝水量不小于2000ml 。一旦患了肾结石，将会给患者带来生活上、经济上、精神上的诸多不便。所以我们应该积极预防肾结石，从日常习惯中的饮食和运动等多方做起。对于患有尿结石的病人，要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会。此外，多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出。
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