另外 ， 我们还可以通过加强有氧运动 ， 促进血液循环通畅来增强氧气含量；同时 ， 进行深呼吸练习也可以帮助体内二氧化碳与氧气的交换 。
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2、如何减少发炎？
由于现代饮食的不均衡导致体内饱和脂肪、以及Omega-6脂肪酸过多 ， 会促使身体慢性发炎 ， 相反的Omgea-3脂肪酸却可以抑制身体发炎 ， 但是现在人们的饮食中Omega-3与Omega-6的比例已经达到1：20 ， 想要保持长期的健康 ， 应该把这一比例控制在1：4 ， 因此我们可以通过饮食增加Omega-3脂肪酸的摄入量 ， 减少饱和脂肪、Omega-6的摄入 ， 来达到最佳比例平衡 ， 从而达到消炎的目标 。
因此 ， 建议食用油多以富含Omega-3脂肪酸为主的亚麻籽油、紫苏油、火麻油、沙棘油、核桃油等为主 。
另一方面也别需要注意就是减少那些会导致发炎的食物：红肉、烧烤、油炸、腌制、加工食品等高脂肪、高糖、高热量的食物；烹饪方式尽量以清蒸、白灼、凉拌、快炒为主 。
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3、如何提升免疫力？
从饮食上多以植物性食物为主 ， 摄取丰富的植物性化合物可以很好的促进免疫力的提升 。 根据营养免疫学博士陈昭妃在《营养免疫学》一书中提出：富含抗氧化的物质、多醣体、以及其他植物性化合物能够很好的营养身体免疫细胞 ， 促进免疫系统的活性 。 这些物质主要存在于色彩鲜艳、有各种气味的植物中 ， 由于植物没有免疫系统 ， 为了避免细菌、病毒、紫外线、动物等的侵害 ， 它们依靠释放各种化学物质来保护自己 ， 这些植物化合物被发现对人体有抗氧化 ， 活化细胞 ， 提高免疫等等各种各样对人体有益的作用 。
因此 ， 植物摄入不但需要种类多样 ， 还要颜色丰富 。 比如像菌菇类、根茎类、叶菜类、豆荚类等等；红每天三餐的蔬菜水果颜色最好有4~5种 ， 比如红色、黄色、紫色、深绿色、白色、橙色等等各样都搭配上一点 。
只要体内环境逐渐得以改善 ， 毒素减少了 ， 氧气含量增加了 ， 癌细胞的能量来源减少 ， 繁殖能力下降；反过来我们的正常细胞恢复活性 ， 身体运作就越来越趋向健康 。

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