中国糖尿病人数超1亿,医生忠告,想长寿,晨起两不要晚上两坚持
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很多人都有这样的感慨 , 现在糖尿病的发病率是越来越高了 , 体检的时候能发现很多血糖异常的人群 , 而且身边总有人确诊糖尿病 。
数据显示 , 我国已经确诊的糖尿病人数已经超过了1亿 , 而且这样的数字还在不断升高 , 很多人虽然达不到糖尿病的诊断标准 , 但已经处于糖尿病的前期状态 , 如果不控制不健康的生活习惯 , 随着时间的推移 , 可能会一年两年的时间发展为糖尿病 。
过去 , 没有胰岛素的时候 , 糖尿病几乎是一种不治之症 , 在中医上 , 它被称为消渴症 , 随着时间的推移 , 科学家逐渐揭开了糖尿病的庐山真面目 , 于是胰岛素也被发明了出来 。
导致糖尿病的主要原因是胰岛素机制出现了异常 , 胰岛素是降低血糖的激素 , 如果胰岛素减少或不够敏感 , 发生糖尿病的风险就会很高 。
那么 , 如何才能远离糖尿病?保持健康的生活方式至关重要 。
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【中国糖尿病人数超1亿,医生忠告,想长寿,晨起两不要晚上两坚持】第一 , 晨起不要进食太多高脂肪食物 , 很多人一日三餐 , 顿顿都是大鱼大肉 , 如果进食太多 , 很容易导致血脂升高 , 三高往往是连在一起的 , 有了高血脂 , 就容易发生高血糖 。
第二 , 晨起不要进食太多甜食 , 很多人热爱甜食 , 像冰淇淋 , 奶酪 , 各种甜的零食 , 巧克力 , 碳酸饮料等 , 都富含很高的糖 , 长期进食太多甜品 , 容易导致糖尿病的发生 。
第三 , 晚上要坚持运动 , 有人说预防糖尿病 , 一定要记住六个字 , 那就是“管住嘴迈开腿” , 饮食上不仅要少吃太多甜的和油腻的食物 , 饭后半个小时 , 还应该适当运动一下 , 这样才能消耗身体的热量 , 有助于降低血糖 。
第四 , 晚上坚持不要熬夜 , 越是喜欢熬夜的人 , 越容易罹患糖尿病 , 很多人一熬夜往往就要不停地吃东西 , 这样做容易让你变得更胖 , 熬夜还容易导致内分泌紊乱 。
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