“50多岁”对女性来说是人生的一个很大的“坎” ， 女性朋友在这个年龄阶段 ， 开始从壮年步入老年 ， 身体上会出现巨大的变化 。 很多女性朋友会出现周身疼痛 ， 同时情绪上出现烦躁 ， 焦虑 ， 恐惧等不良情绪 。 大多数人认为这是更年期正常反应 ， 但这真的不是什么病吗？今天我们就来聊一聊这方面的话题 。
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为什么要善待更年期的女性朋友？很多朋友都不愿意与更年期的女性接触 ， 女性朋友在这个阶段 ， 思想上通常比较偏激 ， 非常容易情绪失控 。 但是朋友们不知道的是 ， 女性朋友们之所以会出现这种改变 ， 大都是因为长期经受着周身疼痛 ， 焦虑 ， 恐惧等症状 。
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设身处地地想一想 ， 如果需要长时间忍受身体上的疼痛 ， 而其他人并不能理解自己所承担的痛苦 ， 怎么可能不失控 。 为什么这些女性朋友会出现这些症状呢？除了更年期激素水平出现下降之外 ， 还有一个十分容易忽视的并发症-骨质疏松 。
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更年期的女性朋友为什么会出现这些症状？患了这种疾病的妇女朋友 ， 在早期并无明显症状 ， 随着病情的进展会逐渐出现身体疼痛 ， 逐渐会出现骨骼变形 ， 严重的朋友甚至发生骨质疏松性骨折 。 同时 ， 大多数人会出现焦虑的情绪 。
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绝经之后的骨质疏松 ， 是绝经后女性身体疼痛的主要原因 ， 主要表现为腰腿疼痛 ， 其主要原因是卵巢分泌的雌激素减少所致 。 女性进入更年期以后 ， 体内雌激素水平会出现断崖式下跌 。
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雌激素对维持女性朋友健康非常重要 ， 雌激素丢失太多 ， 女性朋友就会出现骨质疏松 。 表现为周身疼痛 ， 以腰腿部为重 。 更年期女性朋友还会出现严重的维生素D缺乏 ， 维生素D除了具有促进骨钙沉积外 ， 过度缺乏还会引起抑郁症状 。
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50多岁的女性朋友应该怎样防治骨质疏松呢？对于面临绝经风险的女性朋友 ， 从月经开始出现异常之后 ， 就要采取措施维持我们的骨健康了 。 主要就是采取健康的生活方式 。 健康的生活方式包括以下几点：
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• 健康饮食：增加蔬菜和水果的摄入 ， 建议每天每顿饭都应该有水果和蔬菜 。 增加膳食纤维的摄入 。 每周最好吃两次的鱼 ， 减少脂类的摄入 ， 如果条件允许 ， 建议多用橄榄油 。 减少糖分和盐分的摄入 。

• 改掉不良习惯：很多女性朋友都有吸烟和饮酒的习惯 ， 还有的朋友喜欢熬夜 ， 睡眠不规律 ， 这些行为对身体的内分泌影响比较大 ， 本身处于更年期 ， 激素水平已经出现问题 ， 在合并有这些不良嗜好 ， 无疑是雪上加霜 。

• 控制体重：肥胖的朋友会出现胰岛素抵抗 ， 而胰岛素抵抗可以加重骨代谢异常 ， 导致骨质疏松症状加重 。 我们一般用BMI来计算体重是否正常 ， 网上有公式 ， 朋友们可以查一下 。 BMI控制在18.5~23.9为正常 。
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