睡觉时突然抖动一下？这几种情况不知道你经历过没有？三成以上的成年人伴有睡眠障碍

三成以上的成年人伴有睡眠障碍，睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍和过度嗜睡等，不管是哪种睡眠障碍都会影响身体健康，因此积极应对是关键。
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常见的睡眠障碍有哪些？1、睡觉时突然抖动
在睡觉过程中突然出现自己踩空的情况，使得身体不由控制的抖动一下，甚至会吓醒，这在医学上被称为入睡抽动，这是无意识的肌肉颤搐，也是正常的生理现象，并不是人们所说的身体缺钙。一般身体过度疲劳，精神压力过大，做剧烈运动，喝太多含咖啡因的饮料以及睡眠不足等会引起肌肉和神经兴奋亢进，从而导致身体突然抖动。另外也有可能是患有脑部疾病，如脑退化性疾病、脑部有肿瘤或脑中风后遗症等。
2、梦游
梦游是指人们处于沉睡状态，但能下床行走和排尿，早晨醒来后不记得任何事情。若强行把梦游的人叫醒，会使得他们暂时出现意识错乱，易感觉到困惑或害怕，此时情绪会爆发，甚至会大哭大闹或发出怪异声音。所以身边人有梦游的情况时，只要对方没有做危险事情，就不需要强行唤醒。若对方做危险事情需立即引导其回到床上；若没有任何效果可以用大分贝尖锐的噪音把对方唤醒，唤醒后需安抚好情绪。
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3、突然夜惊
夜惊易发生在儿童身上，常常发生在入睡后15~30分钟内。孩子在睡眠过程中突然哭喊或尖叫或突然跳到地上，表情较紧张和恐惧。一般做噩梦发生在后半夜，儿童可因为做噩梦而惊醒，并不会引起精神混乱，家长需做好安抚工作。不过夜惊的儿童精神混乱且难以叫醒，几分钟后继续入睡，醒来后不能回忆起所发生的事。之所以会出现此问题，是因为孩子的中枢神经系统还没有完全发育，这种情况下不需做特殊治疗，一般成年后就能缓解。
4、睡眠瘫痪症
睡眠瘫痪症在民间又被称为鬼压床，这是常见的睡眠障碍。在睡眠状态下大脑和四肢都处于休息状态，虽然大脑意识清醒，不过四肢还没有接收到指令，这样会降低身体肌肉张力，此时身体无法动弹。四类人易出现睡眠瘫痪症，一类是枕头太高或睡觉姿势不对，会使得颈部血液不流畅，从而引起失眠多梦和鬼压床；二类是睡觉时把双手放在胸口、盖太厚的被子会压迫胸口，引起胸闷气短，进而影响正常呼吸，导致鬼压床。
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三类是昼夜颠倒的人，晚上不睡觉，但白天却补觉，这样会紊乱生物钟，使得人们白天睡觉时出现鬼压床。四类是压力过大和过度劳累的人，尤其是睡觉前做重脑力劳动和过度焦虑等，即使睡着后大脑仍然在工作，进而降低睡眠质量，引起鬼压床或做噩梦。当出现此症状时应快速让眼球做上下或左右运动。也可以集中精力想各种办法蹬脚或动动脚趾。
温馨提示
平时要调节好个人情绪，学会放松，以积极乐观心态面对一切。注意周围环境，室温温度在20~23℃ ，湿度在50%~60% ，睡觉前不能玩任何电子产品。
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参考资料：
1、《身体突然抖一下......常见的睡眠障碍你经历过吗？》，冠县中医医院， 2020-11-24
【睡觉时突然抖动一下？这几种情况不知道你经历过没有？】 2、《睡眠不好！这些导致睡眠障碍的原因你知道吗？》，问上医， 2017-05-24