五谷杂粮已经成为我们日常饮食中的非常重要的一部分 ， 很多人都将吃五谷杂粮作为一种养生的习惯 ， 五谷杂粮也确实对于我们的健康非常有帮助 。 面对超市种类繁多、营养价值和功效不同的五谷杂粮 ， 我们应该怎么选呢？
今天我就来给大家揭秘20种常见杂粮的营养价值 。
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【20种杂粮营养价值大揭秘，熟记，常吃，受益一生】五谷杂粮虽好 ， 但不易消化 ， 其中所含的食物纤维也会影响人体对于钙、铁等的吸收 ， 因此也不建议大家吃太多喔~

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