泡脚后可趁着双脚发热揉揉脚底 ， 尤其是足部的压痛点进行按揉 ， 长期坚持对于失眠、多梦及神经衰弱引起的头晕等症状有一定的缓解作用 。 泡脚时可用手掌搓搓脚掌 ， 从脚跟搓向脚心 ， 再一顺而下搓到脚趾 。 动作要慢 ， 用力要均 ， 反复搓动 ， 直到脚掌发热为止 。
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5、晚上7~9点是肾经主事的时候 ， 泡脚正好能补充气血 。 泡脚要注意饭后不宜马上泡脚 ， 建议饭后一小时再泡脚 。 泡脚的时候最好也不要玩手机、看电视、看书 ， 宜静心养神可以达到“引火归元”的效果 。 泡脚时建议集中精力 ， 可以听一些轻音乐 ， 放松身心 。 对于手脚冰凉的人群 ， 还可在泡脚的同时把双手搓热 ， 然后捂住腰部的肾区 ， 重复这动作 ， 有助于“引火归元” ， 改善手脚冰凉 。
泡脚虽好 ， 但这些人群需谨慎对于严重的心脑血管疾病患者 ， 或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者均不适合泡脚 。
1、血管病患者 ， 热水泡脚时 ， 下肢动脉扩张 ， 尤其表现为皮肤充血 ， 更多的动脉血液进入下肢 ， 但静脉的回流能力并不会因此增加；
2、热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲 ， 会加重血液淤积 。 热水泡脚时由于周围温度的升高 ， 可以增加组织的耗氧量 ， 加重缺血 ， 所以有腿疼症状的老年人需要注意 ， 因为泡脚并不能扩张闭塞的血管 。
3、有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症 ， 以及糖尿病患者 ， 泡脚均需谨慎 ， 这类人群对温度的感知相对较弱 ， 水温一不小心就会过高 ， 中老年人家中建议备一温度计以测量水温 。
总之 ， 泡脚有讲究 ， 选择适合自己体质的药材、水温、时长才能达到养生保健的效果 ， 同时在有相关疾病时 ， 泡脚时需要咨询专业人士的建议 。
#泡脚##冬季生活##2020年最后一个月#

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