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本文由深圳市妇幼保健院 吴家满 主任医师原创
经常听到老年人说
“人老了 ， 个子矮了 ， 背也驼了 。 ”
事实上 ， 驼背了 ， 不一定是老了
老了 ， 也不一定驼背
你的身体正在向你发出求救信号！
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驼背对身体有什么危害吗？原来人的脊柱向后拱起 ， 多由年老脊椎变形或佝偻病 ， 强直性脊柱炎等疾病引起 ， 现在的原因多说数姿势不良引起的 ， 并且导致脖子前倾 ， 圆肩等不良体态 。
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危害1:出现呼吸问题
会导致胸腔里的肺也不能充分扩张开来 ， 呼吸不畅 ， 缺氧发生 ， 而且随着年龄增加 ， 驼背越来越重 ， 心肺功能越来越不好 ， 症状和痛苦与日俱增.
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【驼背的危害不容小觑！医生提醒：这三招可以拯救驼背】危害2：导致胸骨下陷
一般还同时伴有胸骨的下陷 ， 这样就更糟糕了 ， 在胸骨下陷的挤压下 ， 胸腔里面的心脏就不能充分扩张 ， 心脏泵出的血量就会减少 。
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为了驼背导致我们的身体健康 ， 我们应该进行一些有意识的防驼背锻炼 ， 使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼 。
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满医生在这里为大家总结了一些预防驼背的瑜伽 ， 平时在家多多练习就可以有效防止驼背的发生！（请在专业人士陪同下进行操作）
一、拉伸时
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动作要领：做动作时要缓慢平稳 ， 每个动作大概做到4-6秒 ， 重复做4-5组 ， 可以使我们的肩背骨骼得到放松 。
二、腰部拉伸
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动作要领：锻炼时要注意呼吸平稳 ， 循序渐进 ， 每个动作大概5-8秒 ， 脚在空中停留大概两秒 ， 左右两边各进行四组 。 不仅可以锻炼左右脊柱 ， 还可以改善一些膝关节问题 。
三、侧姿拉伸
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动作要领：保持身体平衡 ， 左右手与肩同高 ， 眼睛直视前方 ， 每组动作停留2-4秒 ， 左右各进行四组 。
最后满医生建议 ， 驼背不仅影响美观导致不良体态 ，
还会严重导致我们的健康问题！
放下手机行动起来吧！
让我们动起来 ， 摆脱“圆肩”“驼背”的危害！
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