消化科主任：“饮食洗肠四步操”扫走肠道垃圾，解除便秘危机秋冬时节天气寒冷

秋冬时节天气寒冷，空气逐渐的变得干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使得人们口干舌燥，极易上火。因为我们的肺部和肠道密切相关，所以直接影响的就是我们的日常的排泄情况，导致大便干燥，排便不通畅，时间一久，就会形成严重的便秘。
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我们日常食用的食物，其中的营养被我们的身体所吸收，残留下来的残渣就会通过我们的肠道排泄出来，可如果我们的身体发生便秘的时候，就会导致肠道的堆积物产生毒素堆积，进而会使我们的漂亮脸蛋上长出痘痘，出现色斑。所以清洁肠道、排出宿便就势在必行了。
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“洗肠5步操”扫走肠道垃圾
1.喝酸奶
我们每天都会去逛超市，那么就不妨买些酸奶在家备着，当你便秘的时候就可以喝些。酸奶当中除了含有丰富的钙质，还富含了益生菌，能调理肠道的菌群，有效的净化肠胃，预防过敏性肠综合症，炎性肠综合症等多种肠道疾病。但是需要注意的是，稀释的酸奶和酸奶饮料，它们的效果并没有稠酸奶的好，在购买的时候就需要注意了。
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2. 苹果皮
在买新鲜水果的时候，不妨买些苹果，多吃苹果可以有效的缓解肠道压力，帮助排便。苹果当中所含有的半乳糖醛酸、果胶，能够有效地将肠道中的毒素降至最低。而且，其中的可溶性纤维素，能够有效地缓解促进宿便的排出，可以有效地保证肠道循环的正常运转。而且，苹果皮中富含丰富的抗氧化活性物质，能够有限的预防肠道老化的速度。因此，吃苹果的时候，别再削皮了，最后带皮一起吃哦！
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3.醇液
杜仲醇液有效地缓解便秘，其中含有的苯丙素和环烯謎诺类化合物对润肠通便有着明显的作用，可以促进胃胶原蛋白的合成，增加肠胃的蠕动功能。雄花醇液不同于润肠通便的常见的刺激性泻药，因为其中的苯丙素属于天然成分，能够微调肠胃内环境，属于渗透性的修复功能。
【消化科主任：“饮食洗肠四步操”扫走肠道垃圾，解除便秘危机】
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4.多喝水
我们大多数的人群在平时都会忘记喝水，只有在口渴的时候才会想到喝水。我们每天喝2000-2500毫升的白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。尤其清晨喝水是最有效果的，早晨起床洗漱过后，喝上两杯温开水。不仅可以有效地补充夜间所流失的水分，还可以刺激肠道功能恢复的活力。