“副乳”二三事( 二 )


首先上手臂紧贴身体侧边 , 双手紧握哑铃 , 下手臂尽量向上靠近 , 然后整个手臂在身体两侧张开 , 最后向中间靠拢 , 每天反复进行此动作20次 。