意义|如何活得更有质量与意义？关于情绪、压力的这些心理知识需了解意义|压力|情绪|知识|心理|中年

“《遇见幸福》就是‘喻’见幸福。”青年心理学家喻丰温文尔雅地解释着书名的含义。这书是他作为一个研究者对于幸福的理解，对于如何得见幸福的经验分享。这也是一本做学术的人所写的随笔集，收录了34篇关于积极心理学的文章。“整理这本书的时候，我刚好34岁，所以选了34篇。不过现在已经35岁了。”他这样说着，灿烂的笑在他脸上绽放开来，带着一股少年人的热忱。

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我们在寒冬腊月里的北京采访他，手里捧着热茶。“书中曾提到环境设置对人的影响，哈佛大学研究证明与人见面的时候选择热饮，有利于提升气氛，人也会更热情，所以我们特意点了热饮。”他一边捧着热咖啡喝，一边热情洋溢地介绍他的学术心路历程。
作者喻丰，是中国心理学界最年轻的教授。不难想像，荣光背后，总有不为人知的艰辛和隐忍。喻丰充分运用所学于未能尽如人意之人生际遇，从而成为积极心理学真实有用的证明者、知行合一的研究者。所谓“修之于身，其德乃真”，正是本书动人之处。
本书的开篇，就提出了喻丰教授对积极心理学最重要的体悟——积极心理学预设了一颗主动的人心：积极心理学的“积极”，无非是在说人心可以主动。积极不是标签，也不是鸡汤，是说未来如何，是可以主动寻求、自由向往并有意刻画的。积极心理学与我们曾经熟悉的主流心理学有所不同，它将焦点放在了个人与社会心理的积极方面，更多地关注如何让大多数心理相对健康的人活得更有质量与意义。
诚如作者所言，这本书不是写给研究者的，而是写给每一个人的，是生活化的、有思考、有情绪、有人格的。开篇即提出了历史上重要心理学派的特点和发展顺序，勾勒出心理学版图轮廓，让人很快对心理学这个学科，有一个清晰的定位，进而在整个版图中，定位到积极心理学的所在。书的最后一篇关于研究生开题的文章，对准备开始研究积极心理学的人颇具参考价值。而书中另有专门的答疑篇，热情坦诚又言简意赅地回答了十七个关于积极心理学入门、实践的很有共性的问题，给初识积极心理学的人指明了方向。
书中更多的篇幅中，并没有抽象的心理学关键词，而是用或幽默、或生动的心理学故事，将积极心理学还原到日常生活场景中。作者用平易近人、幽默风趣又不失严谨的语言，描述着具象的生活场景、谈论人们关心的关于幸福、关于情绪和压力、关于道德等生活中常见的问题。作者介绍了一系列有趣的研究和实验结果，指明消极的情绪也有积极作用，并给出了具体的、量化的参考标准，说明积极情绪在日常生活中的合理比重。作者简要地介绍了不同社会文化脉络下，人们对幸福做出各不相同的定义，带领读者切换视角，理解不同的观念是如何影响人对同一事物的感受和体验，以及由此引发的一系列后续影响。而关于体验，在《花钱买幸福有独特的方法》这一篇里，有更为详尽的阐释：其实大多数人喜欢买体验，只是他们不知道。体验让你和他人相联系，让你有故事可讲，让你认识自己是谁，让你感受独一无二，让快乐越来越多，每次回味总有乐趣……大量生动幽默的例子，令读者不得不感叹何谓“百姓日用而不自知”，从而开始醒觉之旅。那些陌生的、舶来的心理学关键词，就在这些栩栩如生、贴近生活、由浅入深、循序渐进的故事中，与读者原有的知识体系融为一体。书中还简明扼要地分享了大量的心理学实验及其结果，读之令人解开疑惑，心中有定。
清华大学社会科学院院长、心理学系主任彭凯平教授为本书所作的推荐序中，如是评价这本书：这是一本能够让读者受益的读物，你能从中学习到科学的积极心理学知识和使用的积极心理学方法。积极心理学不是高高在上的原理，而是有血有肉的生活。
喻丰说，“书是要体验的，买它就是为了体验，读书的过程是很好的体验过程”。那么，阅读一本让读者受益的读物，是一种怎样的体验呢？首先是有趣。作者在《如何深度阅读》篇中这样写道：“看图书先看前言，看完前言看目录，理论上再看首章”，然后“想看哪章看哪章”。他的轻松、幽默就藏在字里行间。读者跟着这个建议去看前言，就很难不被前言的真诚所感动。然后是鼓舞人心的首章，作者用渊博的知识勾勒出的心理学版图的轮廓背景，用一句鲜明的“积极心理学的要义就是这般主动的人心”告诉读者，既定的人生，仍有相对自由的空间可以去憧憬去刻画。篇名偶尔令人猜不出内容，随手翻开，却总能遇到引起共鸣的小故事。但这本随笔，其实始终贯穿着治学严谨的态度。书中很多篇章都有推荐一些实践方法，比如作者在推荐感恩的时候，先讲明了感恩的重要意义和践行感恩之后可能收获的良好结果，然后马上给出了实验结果，说明感恩一定要适度，过犹不及；再比如作者推荐写作，也是先给出了要避免情绪过度泛滥的基本原则。对于书中诸多基于具身认知的建议，作者反复强调，许多观点是个人化的、碎片化的，请读者选择性采纳。这本书不是蛊惑人心的鸡汤，基于对读者的尊重与爱护，风趣幽默的背后，都是科学的、严谨的、珍而重之的关怀，温暖如寒冬腊月里的一杯热茶。