老人冬季吃“三雪”，练“三功”，强身益寿，平安过冬冬季是人体抵抗力最差的季节

冬季是人体抵抗力最差的季节，老年人群机体衰老，免疫力下降，在冬季更容易出现各类健康问题。
因此，冬季是中老年人群最需要的注意健康，注意保养的季节。那么中老年人群应如何保养身体呢？我们可以从饮食和运动两个方面着手。
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老人冬季吃“三雪” ，有益健康1、雪藕
莲藕中有一个品种，叫做雪藕。雪藕之所以有其名，是因为它的表皮雪白。
雪藕外表非常的细嫩并且光滑，藕身肥美，肉质多汁且清脆，口味鲜甜。苏州的藕荷就是雪藕的一个有名的品种，在唐代被列为上等贡品。
诗人韩愈对雪藕也有诗文赞叹，称其：“冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊” 。
雪藕中含有丰富的蛋白质，以及维生素C ，天门冬素以及氧化酶等物质，生吃有利于润肺养肺，煮熟吃不仅软糯香甜，还有非常好的健脾开胃的功效，非常适合老年人群在大雪节气之后食用。
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2、雪菜
雪菜又叫做“雪里红” ，因为在中国的北方地区，到了秋冬季节，雪菜的叶子会变成颜色较深的紫红色。
冬季，老人的运动减少，身体代谢减慢，肠胃蠕动减缓，很容易出现便秘的问题。
而雪菜中含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘问题。
同时，雪菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C ，在冬季也是非常好的健康食品。
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3、雪梨
冬季的大雪节气一过，我们就迎来了冬季比较寒冷的季节。
室内、室外的温度差会越来越大，一冷一热的交替，很容易引起咳嗽的问题。
同时，冬季很多家庭喜欢开空调，干燥的室内环境，也容易引起肺燥咳嗽。
这个时候，大家就可以炖一些雪梨汤来饮用。不仅生津润燥，还有清热化痰的作用。
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冬季锻炼，这些好处不请自来在我们的身边，经常有坚持冬泳的人，也有穿着单薄衣服运动的人。
为什么有的人可以做到，有的人却望尘莫及呢？
这是因为人们对于寒冷的适应能力不同。
在冬季锻炼身体，会增强身体的抗寒能力，增强免疫力。坚持冬季锻炼，还有助于增加人体中枢神经的调节能力。
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在受到寒冷的刺激后，中枢神经会立即调动身体各个系统去抗寒。
据测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮肤不到5分钟就可恢复温度，比不锻炼的人要快5分钟左右。
对于中老年人群来说，冬季锻炼有利于心脏健康。
有规律的锻炼，可减缓锻炼时人的心率，有效缩短心脏工作时间，有助于保持冠状动脉血流速度的增加，增加心肌养分。
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入冬后，练“三功” ，养生强身俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 。
冬季锻炼好处多，但是对于老年人群来说，并不是什么锻炼都是合适的。
老年人群，冬季锻炼应选择运动强度较小，可以接受的锻炼。下面为大家推荐三种冬季锻炼操。
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1、腹式呼吸法：以舒适的方式站立，然后双手叉腰，用腹部吸气，停顿片刻，然后再慢慢地将气吐出，直到将气吐净为止。然后再次吸气，反复十次。