老人冬季巧养生，“五字、三藏”要记牢，来年身体好老年人群

老年人群，由于身体各项机能有所减弱，器官也出现自然衰退，导致身体的新陈代谢减缓，人体调节温度的能力也会减弱，人体末端的血液循环也较弱。
这也就是为什么，人年纪大了之后，会更怕冷的原因。
同时，老年人群在冬季，由于气候干燥，加上冷空气的影响，人体的免疫能力也会所有下降，想要平安健康地度过冬天，老年人群应在饮食和生活习惯上更加注意。
因此，冬季养生对于老年人群来说，更加重要。今天我们就来聊一聊，老人冬季养生的相关知识。
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老人冬季养生要“三藏”《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏” 。人是自然界的一部分，自然要遵守自然界的法则，顺应自然规律。
春天要迎接生长，夏天要避暑纳凉，秋天要外出收获，冬天则要懂得闭藏。只有这样身体才能保持健康。因此冬季养生最重要的就是要会“藏” 。
一、藏“身体”
【老人冬季巧养生，“五字、三藏”要记牢，来年身体好】寒冷的冬季，要通过保暖来保护身体的各个器官，尤其是老年人群，就算在家里，也要注意背部、关节处、脚踝、脚部、颈部的保暖。
老人出门最好穿棉鞋、戴围巾，避免寒气入侵。尤其是足部，最要注意保暖。
人们常说，脚暖了，全身就暖了。
脚是离人体心脏最远的器官，老年人血液循环较弱，脚部很容易受寒。
日常除了注意足部保暖，也建议大家冬季晚上养成睡前泡脚的习惯，既有利于睡眠，也有利于老人滋养气血。
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二、藏热量
一般而言，人体为了度过寒冷的冬季，对食物的能量和营养要求都会比其他季节要高。人体的消化能力也会增强。
这也就是很多人在冬季更容易饿，食物不知不觉摄入更多，体重增加的原因。
对于冬季来说，人们饮食养生的原则是：多食温热食物，少食寒凉生冷食物。
温热的食物有糯米、红枣、大葱、韭菜、香菜、南瓜、鳕鱼、鸡肉、肉桂、花椒、辣椒、生姜、桂圆等等。
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三、藏“神气”
在冬季，老年人群的情绪应以心理平衡、宁静为本。因此，情绪与人体健康是息息相关的。
老年人群除了重视保持心情的宁静以外，还要学会调节自己的不良情绪。我们在生活中难免会遇见不开心的事情。
并且在冬季人们很有可能会因为季节的影响导致感情失调。
使得大家处于紧张、激动、焦虑或是抑郁的情绪状态中，这时大家要懂得尽快平复心情。
建议可以通过散步、听音乐、慢跑、冥想、晒太阳等方式来平静情绪。
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冬季饮食要“四多”不同的季节，人们对于饮食的需求是有微妙的不同的。冬季是比较适宜通过食物来进补的季节。对于营养也是有特别的需求。我们可以大致总结为“四多” 。
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一、多补充热源食物
冬季可以适量地增加碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，以增加身体的热能供给。
尤其建议大家多补充含有丰富蛋白质的食物，推荐食物有：鸡鸭肉、牛奶、豆制品、鱼肉。
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