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上海已正式入冬 ，
冷得“刮刮抖”的日子来啦！
冬天有哪些适合的室内外运动？
能滑冰、玩雪吗？
室内篇
冬天冷得不想出门 ， 在室内也可以开展亲子运动 。
亲子跳绳
跳绳是一项非常有效的有氧运动 ， 对场地要求不高 ， 器材也简单 ， 是大人小孩都适宜的一项运动 。 冬天不出门 ， 在家里试试各种好玩的“花式”亲子跳绳吧 。
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亲子瑜伽
瑜伽动作非常舒缓 ， 通过拉伸等方式 ， 可以锻炼小朋友的平衡性、柔韧性 。 瑜伽练习不会太激烈 ， 不至于大汗淋漓 ， 是很适合冬天在室内开展的亲子运动方式 。
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室外篇
有太阳的时候 ， 也可以带领小朋友到户外沐浴阳光 ， 享受运动的乐趣 。
亲子慢跑
冬天气温低 ， 户外运动不能太激烈 ， 慢跑的运动幅度小 ， 身体消耗不会太大 ， 小朋友的接受度也会比快跑要高很多 。
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亲子自行车
骑自行车也是一种非常适合冬季户外的运动方式 。 骑行能锻炼腿部的关节和肌肉 ， 还能锻炼平衡性和快速反应能力 ， 运动强度可以根据自身的情况调节 。 不过 ， 户外骑行一定要交通安全哦 。
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场馆篇
最具冬天特色的运动莫过于冰上运动了 。 不妨带孩子到这些场馆 ， 体验滑冰、玩雪的乐趣 。
冰上场所
全明星滑冰俱乐部（南翔印象城）
这是嘉定首个奥利匹克赛事级别的真冰滑冰场 ， 开在南翔印象城的顶楼 ， 空间开阔 ， 环境很好 ， 适合家长带小朋友去体验 。
地址：陈翔公路2299号南翔印象城6楼
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室内滑雪模拟机
SHEERCOOL雪酷城市滑雪空间（南翔店）
位于南翔“翔立方”的雪酷城市滑雪空间 ， 虽然不是真雪场 ， 但使用的是滑雪模拟机反而更容易掌握滑雪技巧 ， 也能过过滑雪的瘾 。
【滑冰、玩雪、骑车……冬天，亲子运动可以这样玩】地址：沪宜公路1082号翔立方D座3楼
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嬉雪乐园
袋鼠王蹦床公园（中信泰富万达店）
在中信泰富万达广场里有个冰雪魔镜乐园 ， 乐园里的人造雪可以玩滑雪、打雪仗、堆雪人 ， 更适合低幼龄的小朋友来体验玩雪的乐趣 。
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此外 ， 冬季里 ，
像羽毛球、乒乓球、篮球等
大小球类运动 ，
也是场馆运动的好选择 。
撰稿：武文
图片：来源网络
编辑：王丽慧、徐宇
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