血液循环|冬季手脚冰凉怎么办?这些小妙招让你暖起来


 血液循环|冬季手脚冰凉怎么办?这些小妙招让你暖起来
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温度骤降,寒冬袭来。你做好保暖了吗?许多人在冬天都会穿得很多,但是却依旧手脚冰凉。手脚一旦冰凉起来,人就很难感到暖和。为什么许多人一到冬天就会手脚冰凉呢?其实,这是一种正常的生理现象。
一到冬天就手脚冰凉其实是因为冬天寒冷,人体为了保证主干身体的温度,会适当的减少局部的气血的输出,四肢末端的血液循环减弱,同时如果伴随有心脏输出功能的减弱,就会出现手脚冰凉的现象。

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那该如何改善冬季手脚冰凉呢?
当冬天出现手脚冰凉时,可以通过补益阳气,补益气血等中药的调理来进行治疗和改善。在饮食上,可以多吃一些热量充足的食物,比如肉类、面食等。除了热量充足的食物,可以促进血液循环的食物也需要适量摄取,如芝麻、洋葱、辣椒等。特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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除此之外,冬天要注意保暖。外出时可以带上厚手套,穿上厚一点的棉鞋。一般脚底热起来,全身都会感到温暖。并且,要让身体热起来还需要适量的运动。因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
血液循环|冬季手脚冰凉怎么办?这些小妙招让你暖起来】睡前泡澡也是一个缓解手脚冰凉的好方法。睡前泡澡不仅可以促进血管末梢的血液循环,还可以帮助我们的睡眠。在泡澡后,要用干毛巾赶快擦干身体,并且给手脚做好保温措施,比如套上暖和的袜子等。