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每天吃100克以内的肉
对于很多人来说 ， 离开什么都行 ， 但离开肉是万万不可的 。 肉类的烹饪方式多种多样 ， 美味又有营养 ， 但肉也不能多吃 ， 每天控制在100克以内 ， 既能补充足够的营养 ， 又不至于营养过剩 。 但大家在选择肉类的时候 ， 也要注意避开高脂肪的带皮鸡肉、肥肉、五花肉、肥肠等肉类 。
每天吃一把坚果
众所周知 ， 坚果是高热量、高脂肪的代表 ， 但因为其营养丰富 ， 我们不能拒绝 ， 但要控制摄入量 。 每天吃一把坚果 ， 既能均衡营养 ， 又能养护血管 。
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【这样吃饭，或许不用费心控制血糖，希望你尽早掌握“低糖饮食法”】总结：很多人都认为控制血糖是件难事 ， 但事实上 ， 只要我们掌握了低糖饮食法 ， 每天严格按要求进食 ， 不乱来 ， 不贪食 ， 血糖回归稳定是早晚的事 ， 用不着我们太操心！

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