人体|气血足了，百病不侵( 二 ) 关注审稿专家北京中医药大学中医学院教

月经紊乱
气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
多吃甘味最补气血
可见，气血堪称人体健康的总指挥。如何才能将气血补足，为身体加满能量——中医认为得“吃好” 。
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。其标准很简单，就是多吃些甘味食物。
人参
人参一直被人们认为是上乘补品，素有“千草之灵”“百药之长”之称。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。
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气血不足的人群，可在医生指导下服用人参调理，煎水服、泡水服或研粉吞服均可。
玫瑰花
玫瑰花不仅外形美艳，保健作用也毫不逊色。中医认为，玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
对于女性来说，经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色也会同花瓣一样变得红润起来。
黄精
黄精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王” ，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”的功效。
枸杞
枸杞是很常用的药食同源之品，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。 ”
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枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，故有“却老子”美名。其与红枣、黄精搭配都是上佳的补养气血之品。
另外，气血不足的人群，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动。多吃红色、黑色食物，也可选用具有滋养气血功效的黄精、玉竹等进行食疗。
需要提醒的是，使用中药材进行调补一定要在执业中医师的指导下进行。同时，要想取得好的补益效果，会挑好产品至关重要。建议通过正规渠道购买信誉好的大品牌，其产品质量更有保证。
此外，对于中草药产品，道地药材更有优势。以人参为例，品种繁多、价格相差悬殊，以产自我国吉林、辽宁、湖南一带并且符合国家质量标准的野山参和石柱参的功效相对更好一些。 ▲