冬季正是养生好时节，做好这4件事，提高免疫力，养出好身体冬季气候寒冷

冬季气候寒冷，我们人体也容易受寒冷气温的影响，各项机体功能也会发生一定的变化。因此，保护好自己的健康，提高身体的免疫力和御寒力，顺利地过冬，是十分必要的。而冬季也正是养生好时节，做好这4件事，提高免疫力，助你养出好身体。
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1.注意要避阴寒
【冬季正是养生好时节，做好这4件事，提高免疫力，养出好身体】入冬以后，早睡早起，多晒太阳是养生的重要方面。中医理论认为，冬天在生活起居方面要保阳气、蓄阴气，特别是要注意保证充足的睡眠。
对于大部分的老年人来说，可以适当睡睡懒觉，但对大多数的年轻人来说，要避免睡觉睡得太晚，做到早睡早起。此外我们经常说病从脚起，寒由脚生，要想健健康康暖暖和和度过一个个的寒冬，还要特别注意做好脚部的保暖工作。
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2.保持愉悦轻松的心情
中医说耗念，其实就是说积郁的心情对于我们的身心健康都有不好的影响，损耗人体的精血气。因此平时我们要学会应对不良情绪，做好调整，当我们人体处于紧张、激动、抑郁的状态时，要努力使自己尽快恢复平静。
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3.重养阴
肾脏是封藏之本，因而冬季养生一定要注重防寒养肾。在对于身体的调养方面，要多以温补为主为宜。对于气血不足的人，可以选羊肉、鸡肉等适当进行补充。而对于气血双亏的人，可以适当食用鸭肉、鹅肉等禽肉；
对于吃不了生冷燥热东西的人，可以选用红枣、木耳、或是枸杞子、黑芝麻等食物。在冬季进补的时候，要注意让胃肠有一个适应的过程，不要一下子补得太猛烈，这样不仅会影响进补的效果，而且还容易损伤脾胃，达不到应有的效果反而会适得其反。
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4.多运动
冬季本来因为天气寒冷就不愿意多走动，但是吃的又多。所以冬季的锻炼不可少，如果能保持适量的运动，可以帮助我们提高身体的免疫能力，也能增强我们人体的新陈代谢，减少疾病的发生。不过因为冬季天气寒冷，我们人体的四肢一般都较为僵硬，所以在锻炼前一定要多热身。
而且不要运动过量或是运动过于剧烈，出汗之后应注意好好休息，也要及时添加衣物，条件允许的话可以及时更换衣物，以免受凉感冒。此外，运动方式也要因人而异，尤其是老年人，注意在外部条件不好的时候，比如在雾霾天的早晨、或是气温比较偏低时，尽量不要外出，防止因为受寒而引发呼吸道疾病或是引起心脑血管疾病。
冬季是万物休憩、调养护理的好时候。如果能在冬季做好养生，来年春季就能以一个更健康的姿态迎接崭新的一年。
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