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左腿向前跨出一步弯曲踩地 ， 右腿向后跪地保持支撑 ， 小腿竖直上举 ， 上半身后倾 ， 头部后仰拉伸 ， 右手向后伸直撑地保持平衡 ， 左手也跟着向后弯曲 。 很多人都长期保持惬意 ， 所以很难找到前进的方向 ， 唯有脚下布满荆棘 ， 前方才是出口 。

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