肾友养成6个好习惯，可显著降低尿毒症风险，早做早受益发生肾病之前

发生肾病之前，多数肾友日常对保护肾脏健康重视程度均不够，且不是很了解肾脏发挥的功能及对身体健康的重要性，最终导致了不堪设想的后果。
保护肾功能长期的稳定是拥有健康身体的基础，肾病发生之后要重视药物对一些症状、指标及肾脏炎症的纠正，日常生活中更该积极树立正确的护肾意识。
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肾病防治尿毒症，其实就是保护肾功能的过程。这些护肾的习惯，你做到了哪些？
日常饮食篇
1. 不喝饮料、酒类等饮品，坚持每天补充足够的水分（至少1500毫升），有助于减轻肾脏的代谢负担，促进体内血液流通，毒素的代谢。除了白开水，也可以喝牛奶、咖啡、茶等比较健康的饮品。
2. 不重口饮食，清淡为主且营养均衡。有些肾友喜欢吃过咸过甜、辛辣油腻等类食物，觉得有滋味，但每天着吃摄入的钠、脂肪等超标，对肾脏比较刺激，不利于病情稳定。肾友一定要坚持“五低二高”饮食原则，适当补充叶酸等营养物质，不挑食，对保持营养提升免疫力，更有益病情稳定。
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日常生活篇
3. 坚持规律的作息时间，不过度熬夜，养成良好的睡眠习惯，对保证免疫力有益处。有部分患者由于病情的发展，或药物的作用，可能出现失眠的情况，建议可以自我调节，同时放松心情，配合适当的助眠药物调理。至少满足每天8小时的睡眠，对肾脏负担来说更轻，对肾病治疗更好。
4. 每天适当运动。不少肾友生病前就没有运动的习惯，肾功能受损后就更不敢运动了。其实运动是生命之源，好处多多。对保持身体免疫力，增强抗病能力，促进基础代谢，预防高血压、高血脂等慢性病等等，都有益处。对肾友来说只有好处，没有坏处。肾友要注意选择缓和的运动，心率不超过（170-年龄）为宜。
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防止复发篇
5. 预防感染尤为重要
肾病本身属于免疫系统疾病，部分人存在免疫缺陷，还有后天一些行为导致的免疫力比常人要更低。如果不及时纠正免疫力，会增加感染的风险。
肾脏受损主要是肾脏内出现炎症风暴，发生炎症反应，导致毛细血管出现损伤，还有肾单位内肾小球、肾小管等肾细胞的损伤，免疫力低，不仅会让炎症越来越重，致病菌病毒也会开始侵入肾脏，造成感染。除了内部感染，一些外在感染也会发生，比如尿路感染、口腔感染、呼吸道感染等等。
肾友们要重视免疫力的提升及监测。
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6.定期多复查肾功能
肾病是在不断变化的，即使稳定后也仍然要坚持复查，才能更好掌握病情，及降低复发的风险。反应肾功能的一些指标，包括尿检中的尿蛋白定量、微量白蛋白尿、尿蛋白肌酐比，还有尿蛋白电泳等，血检即血红蛋白、血电解质相关指标，血生化主要肌酐、尿酸、胱抑素C ，还有免疫功能，还有肾小球滤过率等。
养成这些好习惯，对处于康复阶段的肾友来说，更有助于帮助病情好转。病情仍然处于活跃阶段的患者，除了这些，则要更重视规范系统治疗，积极配合医生，为病情做出努力。
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