只有老年人才会得关节炎?你错了,这几类人也很受“偏爱”( 二 )
2、适当运动
平时要适当运动 , 不仅能防止关节的异常变化 , 还能增强自身免疫力 。 但要切记 , 晨练不能太早 , 防止受凉 , 另外要避免过度运动 , 否则关节一下受不了 , 就会增加关节的负担 , 从而使关节炎更加严重 。
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3、控制体重
我们都知道 , 体重过大会增加负重下肢关节的承重压力 , 引起体位、步态等变化 。 因此在日常生活中一定要控制自己体重 , 一旦超重就要合理减肥 , 要知道体重每减轻5公斤 , 患关节炎风险可降低50% 。
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4、合理饮食
如果大家在平时的饮食中存在挑食现象的话 , 就会出现营养不良的情况 , 这样不仅对关节没有起到保护作用 , 还会加重关节炎 , 因此在日常生活中一定要合理安排饮食 , 吃的食物可以丰富一些 , 少吃动物内脏、豆类、禽肉、海鲜等食物 , 多吃蔬菜水果 。
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目前 , 关节炎越来越年轻化 , 再也不是老年人的专利 , 因此我们在日常生活中要好好保护我们的关节 , 一旦遇到关节不适 , 记得立刻前往医院就诊 , 这样才能做到早发现、早治疗、早预防!
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