营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补( 二 ) 世界卫生组织提出的健康生活四大基石中

3个习惯有损人体代谢功能，营养流失严重，补了也白补
1、喝酒
喝酒之后，酒精会迅速进入血液中，流向全身。这个时候肝脏会优先分解酒精，才能减少酒精对人体的伤害，影响了对其他营养物质的利用。同时喝酒还会加重对肝脏的伤害，长此以往，导致肝脏功能下降。
不仅如此，喝酒还会有损肾功能，加重肾脏代谢负担，导致营养流失更为严重。
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2、熬夜
【营养正从4个部位偷偷漏掉，若不纠正3个习惯，补了也白补】熬夜会打乱人体各个器官的代谢规律，尤其是肝肾功能。
此外，熬夜还会影响胃肠功能；胃部在人体处于深度睡眠之后，也会处于半休眠状态，功能得到恢复。
如果经常熬夜，也容易导致胃部功能下降，从而导致营养的流失。
建议：每晚睡眠时间不要晚于11点为好，理想的时间是9——10点。
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3、不良饮食习惯
比如“三餐”不规律，吃夜宵，吃饱就睡，喜欢吃重口味食物，喜欢吃过烫的食物，挑食、偏食以及暴饮暴食等，均属于不良饮食习惯，有损胃肠健康。长此以往，导致胃肠功能下降，影响营养的消化吸收。
建议：首先、是要三餐定时定量；
然后、是要多吃清淡食物，少吃重口味食物。
第三、是保持一定量的蔬菜与瓜果的摄入，不要饮食过精。（建议每天吃300——500克新鲜蔬菜， 300克左右的水果。）
第四、注意建议运动锻炼，可提高人体代谢功能，与营养的吸收利用率。还能提高心肺功能与肢体的敏捷度。
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最后、多参加些积极健康的社交活动，保持良好的心态，尤其是吃饭的时候，保持心情舒畅。有助于促进食欲，提高吸收功能。睡前保持乐观的心态，还有助于睡眠，对人体营养的利用率都能提高。