百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事现在由于我们的生活条件越来越好

现在由于我们的生活条件越来越好，最令人关心和重视的话题就是长寿，每个人都希望自己能够长命百岁来享受生活带给我们的乐趣。但是现在很多人都出现了健康问题，这让我们不得不重视自己的身体健康，而在一些偏远的农村却有很多长寿的人群，尤其是他们的骨骼年龄比实际年龄要年轻很多。甚至有百岁的老人，他们的骨龄只有50岁，为什么能够拥有如此年轻的骨骼呢？
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其实在我们普通人看来最先衰老的并不是腿，也不是眼睛和肠胃，而是人体的骨骼，我们只有把自己的骨骼保养得更年轻，整个身体的骨架才能够更年轻，我们身体才更长寿。其实对于我们骨骼的保养与这两件事是息息相关的。
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百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事
一、为骨骼补充营养
1骨骼“支撑者”：钙
我们骨骼的重要支撑者就是钙，这也是为什么对于很多青春期生长的少年来说多补钙的原因，而且中老年人由于骨密度流失以后也会经常补钙，以防骨质疏松。所以在平时的饮食过程中，大家可以多吃一些补钙的食物，像豆制品，海带，虾皮等。
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2骨骼“加油站”：维生素D
虽然补钙能够促进我们身体中的钙质，但是对于钙的吸收也要通过维生素的促进，能够让钙吸收的更好。尤其是补充维生素D最安全也是最经济的方法，就是晒太阳。
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3骨骼“混凝土”：蛋白质
我们的骨骼中有22%的成分是蛋白质，而我们的骨头才能像混凝土一样硬，但是不脆有韧性，经得起外界的冲击，所以在平时的时候一定要多多补充些蛋白质类的物质，像牛奶鸡蛋等等。
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4骨骼“保卫者”：镁
镁在我们的骨骼形成中也起到至关重要的作用，如果身体中缺镁元素的话，就会让骨头变脆更容易折断，所以可以多吃一些杏仁，燕麦以及菠菜等等很美的元素。
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5骨骼“稳定剂”：钾
人体的每个细胞都含有钾元素，同时骨骼也不例外，它主要的责任是参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，对于骨骼生长和代谢也是必不可少的，而在平时的时候可以多吃一些橙子，香蕉，梨子，葡萄干等等也是最有效补充钾元素最有快的方式。
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二、好心态
有一个好心态也是这些健康老人的长寿方法，因为每天心情都非常好，不会因为一些繁琐的事情而影响心情，这样的话身体的各项营养都能够更好的吸收和利用，同时让骨骼也会变得更加的强健，更健康长寿，自然就会离你越来越近。
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【百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事】其实长寿对于我们人体来说不仅仅是一个口头的话题啊，你们想要健康的身体，应该从各个方面做起。尤其是我们骨骼的健康，更要引起重视，看到上面的这些保养骨骼的方法，希望你也能够积极的进行调整来促进骨骼以及身体的健康。