情感_未命中|产后10句话，趁早给孕晚期的你今天小萌聊一个比「产后抑郁」更普遍的

今天小萌聊一个比「产后抑郁」更普遍的现象——「产后情绪低落」。
根据《怀孕圣经》， 85%的宝妈都会出现产后情绪低落。其中，有10%-20%的可能会发展为「产后抑郁」，病症的高峰期是在产后第10周。

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「产后情绪低落」的症状包括：情绪变化，易受刺激、焦虑、断续性哭泣以及食欲异常。时间一般持续10-14天。
好在，当婴儿睡眠时间增加，间接增加了宝妈休息时间，会改善这种情况。
虽然这样看，情绪低落的时间并不算长，但对于处在日复一日的缺乏睡眠休息的宝妈而言，注定难捱。
在以往《萌动故事》系列中，有一期讲的是一位非常自信的女性，在孕期里各种自律的锻炼和学习，最后顺利的诞下宝宝，但却在产后感到非常崩溃。
她说，产后的问题是四面八法涌来的感觉，让人措手不及……真该多些科普指导，让新手妈妈能稍微轻松、自信的度过这段时间。
看到现在很多人都在恐婚恐孕，小萌忍不住为已经怀上小宝宝的孕妈妈们打打气，从书上整理一些应对产后心理难题的tip ，虽然有些鸡汤，但里面的理念很重要，会帮你做好产后的心理准备！
自处篇
1、没有完美的母亲和婴儿，一切向前看，向前看。
2、作为人类幼崽， Ta有自己独特的生活规律，成年人需要适应它，这是现实。
3、适当的关注自己的产后形象，它会给你带来自信和好心情。当然，具体美到什么程度，还是你做主。
4、不必让「母亲」这个角色占据你全部时间。松口气，好好休息，联系联系闺蜜朋友，这并不影响你对宝宝的爱与责任。
5、多做一些不会让自己感到焦虑的事情。
6、如果你感觉自己无法从低落的情绪中走出，对生活失去兴趣，甚至想逃离人世，请找专业医生帮自己吧！
家人篇
1、让一个人全天24小时的照顾婴儿，肯定是吃不消的，换谁都是！所以在宝宝出生前，多和家人沟通，表达自己在产后需要什么样的帮助。
2、有一个原则：宝妈是家里唯一的女主人。
3、如果家里老人情绪不稳定（比如处于更年期），可以优先考虑月嫂来帮忙，避免和家人的冲突。当下的月子很关键，未来的日子也很长。
【情感_未命中|产后10句话，趁早给孕晚期的你】4、不要拒绝和老公交流。